大成拳技击十二腿。

作者:  王选杰

      大成拳技击十二腿，是王芗斋先生在继承我国武术中传统实战腿法的基础上，又加上他本人多年的技击经验，通过不断总结，不断创新，于四十年代后期才形成的一套有系统的腿法技击术。这种腿法技击术不单纯是腿的用法，而且包括膝的用法，它是大成拳中的重要组成部分，是大成拳技击术的不传之秘。

一、大成拳腿法的特点

(一)主张抬腿不过脐:所谓抬腿不过脐，就是在使用此腿法技 击 时，不 允许自身的脚部在高度上超过对方的肚脐。因为脚如果抬得过高(也就是超过了对方的肚脐部位),在技击时自身很容易失去重心，并有“抬腿半边空”的弊病，尤其彼此交手都是在“动”的情况下，很难掌握彼此之间的距离和角度。相对的来说着敌时自身腿部的力量，很难充分的发挥出来。而且在与对方近距离的技击时，高腿的用法更难奏效。但真正懂得中国拳法的技击家们，大多是以近距离的打法而取胜，故在拳术中有“打人如接吻”的说法。况且技击时使用高腿远不如使用双手更为方便，因为自身的双手与对方的上身部位，比自身的两脚与对方的上身部位，其距离要近得多，舍近求远的作拳方法是违背武术中技击原理的。

(二)主张明拳暗腿:所谓明拳暗腿，就是在使用拳法技击时，应当要堂堂正正，以自身笃实的功力，加之相应的手法和步法,步步前进地进击对方,这在形意拳中叫做“硬打硬要无遮拦”的打法，实质上就是中国武术中“打实不打虚”的具体运用。在使用腿法技击时，应当以狡诈的方法取胜。就是在交手时先以两手的虚招搅乱对方的视线，使对方的注意力集中于自身的上部，使对方对我的进击方法和进击路线，产生错误的判断，我再出其不意，攻其不备地使用腿法，对方即有可能陷于顾此失彼的被动局面，这种佯用拳(掌)而实用腿的技击方法比较易于取胜。此种进击方法是借鉴了《孙子兵法》中声东击西的战术。

(三)手脚并用:所谓手脚并用，就是在使用腿法技击时，要同时配合双手的技击动作,形成手脚齐进的整体动作,使对方防不胜防。或在技击时先以自身的双手或小臂部位，控制住对方的手腕或小臂，随后再使用腿法进击对方，使用对方的上肢陷于如被绳缚的被动局面，彼欲进击而无力，欲退走而难脱，在这样的情况之下，我再使用腿法而进攻，就可以做到稳、准、狠、严的标准，达到克敌制胜的目的。

二、大成拳腿法技击术的基本功

(一)五行桩:练此功法之前，先需平心静气站立片刻，然后左腿立于地上，略有弯屈。右脚抬起横放在与自身大腿根部相齐高的台上，脚尖朝右，略往回勾。上身往右后方扭转成右斜面的姿势，两臂曲肘环抱，掌心向内，十指自然弯曲，如抓物状，左手在前,高与眉齐，右手在后,略低于左手，左手与自身面部距离约有五拳，右手与自身右肋约有三拳。头往上顶，胯往下坐，头部与胯部有二争力的意念活动。如此锻炼待到日久功深，腿部自可产生金、木、水、火、土等五种力量。所谓金力者，为筋骨犹如钻石之坚，似有锋楞。技击时腿部有透金贯铁之力。木力者，为曲折纵横之力，技击时腿部之迅猛，犹如巨风卷树，有横摆冲摇，拔地欲飞之势。水力者，如江水激流，惊涛拍岸，涛涛不断，浪浪相摧，技击时腿部之力柔中有刚，刚柔相济。火力者，指力如火药，腿(脚)如鸟铳内之弹丸，有一触即发之势。功夫再进一层，即可将以上五行之力合为一体，腿部就能够产生内在的“透力”，这种透力一旦触敌之后，不但可使对方外表现于红肿之伤，而且可伤对方体内之“真气”，如子时受伤午时即可毙命，故此五行桩又名子午桩。

(二)金鸡独立桩:左腿独立，坐胯，腿部略有弯屈，右腿抬起，向前蹬出，足心朝前，足尖朝上，略向回勾，与自身约成九十度。头直项竖，胸窝微含，松肩坠肘，两臂左右伸展，与自身约成六十度。十指自然分开，指尖略往上翘，两目平视远方，意念中左腿如埋于地下，两臂若大鹏展翅，欲意高飞。此桩法练之日久功深，自可养成宏大雄伟之气魄，腿部之力亦可与日俱增(图1)。

(三)雁式斜飞桩:左腿立于地上，略有湾屈。右脚抬起放在与自身腰部相齐高的台上，脚尖朝上，略往回勾。上身呈左斜面姿势。右臂高举过头，略有弯屈，掌沿向前，以右小臂护住自身头面部位。左臂伸向左后方,小臂略有弯曲,掌心向左，两手十指自然分开。松肩坠肘，身心皆不可用力，目向前方，神光内飮。此桩法练之日久功深，可使腰腿灵活，上下肢具有高度的协调性(图2)。

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(四)穿裆脚试力:两脚前后自然站立，左脚在前，右脚在后，身形略向前倾，重心放在左脚胯部位，两臂左右自然分开与自身约成60度，右脚缓缓抬起，由自身裆内向前蹬出，脚尖向前，右腿与自身约成直角，然后再以右脚由自身右外侧徐徐下踩，脚掌朝下，脚尖向前，当下踩将要接近地面时，以胯带腿，以腿带脚，将此脚徐徐抬起，脚部逐渐伸直，待到此腿又与自身约成直角时，腿部往回勾挂，徐徐下踩，由裆内回归原来位置。如此作周而复始的练习。因练此功时，脚由自身的裆内而出，故名穿裆脚试力(图3--图8)。

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以上的五行桩，金鸡独立桩和雁式斜飞桩以及穿裆脚试力等功法，都是以锻炼右腿而介绍的。如欲锻炼左腿，其方法和要领与锻炼右腿时相同，只是方向相反。

大成拳技击十二腿的练法和用法(一)刀手正踢

1、刀手正踢的练法:(图9一一图11)

下身姿势是左脚向左前方迈进半步,脚尖向前，右脚放在左脚右侧，脚跟微微抬起，两脚距离约有二十公分,右脚形成虚步姿式。上身姿势呈左斜面，右臂抬起迎面伸出,略有弯屈,手心向内,略高于眉，护住自身面部部位。左臂自然弯曲,手心向内，护住自身左肋,两手十指自然分开,目视正前方。然后用右手由上往下往回作半弧形的刀手动作，同时抬右脚向正前方作踢腿动作,随之左手由右手上伸出，高过于头，再由上往回作半弧形刀手动作，上身变成正面，右手拉回放于自身小腹部位。以两臂带动两手如此作反复的动作，此即是刀手正踢的练法。

2、刀手正踢的用法:(图12、图13)

对方以左直拳向我头部击来时，我可用刀手正踢的方法以迎击。当对方左直拳将要接近我头部时，我以右手按住对方左小臂,由上往下往回作刀手动作，同时抬右脚向前猛踢对方的小腹部位，随之左手由上往下拍打对方面部，身形变成正面姿势。其它动作要领与刀手正踢的练法相同。

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(二)捋手正踢

1、捋手正踢的练法:(图14、图15)

下身咨势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂迎面伸出，略有弯屈，左手在前，右手在后，两手前后距离约有一拳，左右距离约有两拳，两手心向下，十指自然分开。身形呈右斜面。两手由上往下往回向自身右外侧作捋手动作，同时右脚向正前方作直踢动作，随之身形变成正面姿势。作此动作时要有冷脆力，如此作反复的动作，此即是捋手正踢的练法。

2、捋手正踢的用法:(图16、图18)

对方以右手直拳向我面部击来时，我可用捋手正踢的方法以迎击。当对方右手直拳将要接近我面部时，我左脚向左前方迈进半步，脚尖向前，同时用两手掌按住对方右小臂，由上往下往回向自身右外侧捋去，右脚随之向前直踢对方的右腿迎面骨部位，其它动作要领与捋手正踢的练法相同。

(三)分手正踢

1、分手正踢的练法:(图19、图20)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂向前伸出，略有弯屈，护住自身胸部，两手十指自然分开，两手左右之间的距离约有两拳，上身略成右斜面。两小臂由下往上往自身两侧作分手动作，掌心由向前变成由自身两侧下按，头部随之上顶，目视前方，同时以右脚向正前方作直踢动作，上身随之变为正面，如此作反复的动作，此即是分手正踢的练法。

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2、分手正踢的用法:(图21、图22)

对方用左右两手摆拳向我头部左右 两侧击来时(此武术中叫做双风贯耳)，我可用分手正踢的方法以迎击。我可用分手正踢的方法以迎击。当对方左右摆拳将要接近我头部两侧时，我以两小臂由下往上往自身两外侧格挡对方两手小臂或腕部，同时用右脚直踢对方的小腹部位。其它动作要领与分手正踢的练法相同。

(四)挂手正踢

1、挂手正踢的练法:(图23、图24)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂迎面伸出，护出自身的头面部位，两臂略有弯屈，两手十指自然分开，两手心向下。上身略呈右斜面。两小臂带动两手由上往下往自身左右两侧作按挂动作，两肘左右外撑，同时右腿向正前方作上踢动作，上身变成正面。目视前方，踢腿时注意膝部高抬。如此作反复动作，此即是挂手 正踢的练法。

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2、挂手正踢的用法:(图25、图26)

对方以双掌同时向我意来时，我可用挂手正蹋的方法以迎击。当对方双掌将要接近我胸部时，我用两小臂同时分别压住对方两小臂，以两臂带动两手将对方两小臂分别挂于自身两侧，同时抬右脚由下往上猛踢对方小腹部位。其它动作要领与挂手正踢的练法相同。

(五)截手侧踢

1、截手侧踢的练法:(图27一图29)

下身姿势是左脚向正前方迈进一步,两脚呈丁、八字之步形。右腿略有弯屈，右胯下坐，身体重心放于右胯部位。上身是身形略向后靠，左臂直伸向前，掌心向右，指尖向前，与自身胸部相平。右臂高举过头，与自身右耳相距约有十公分，小臂略有弯屈，掌心向左，指尖向上，两手十指自然分开。上身呈右斜面。做到头直项竖，目视正前方。然后右手由上向前下方作劈拿截手动作，同时右脚向前迎面踢出，左手随之撤回在自身右耳部位，手心向左，最后还原成原来姿势，如此作反复动作，此即是截手侧踢的练法。

2、藏手侧踢的用法:(图30、图31)

对方用左且拳向我面部击来时，我可用截手侧踢的方法以迎击。当对方左直拳将要接近我面部时，我右臂由上向下以小臂部位将对方左小臂向自身左下方眠开，问时以右脚直踢对方左腿的迎面骨，左小背同时撤回，护住自身右耳或面部。其它动作、要领与截手侧踢的练法相同。

(六)挑手侧踢

1、挑手侧踢的练法:(图32、图33)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两小臂交叉迎面伸出，小臂略有弯屈，右小臂搭于左小臂上，呈十字形。两手十指自然分开，上身略成左斜面,右手由下往上往右外方作挑手动作,右腿随之向正前方作直踢动作，同时左手亦由下往上往 z外方作挑手动作，然后还原成原来姿势。如此作反复动作,此即是挑手侧踢的练法。练此功时,注意目光随右手的挑手动作逼视前方，做到头直项竖。

2、挑手侧踢的用法:(图34、图35)

对方用左直拳向我面部击来时，我可用截手侧踢的方法以迎击。当对方左直拳将要接近我面部时，我以右小臂由下向上右方格挑对方左小臂，左手随之护住自身面部左侧，同时抬右脚直踢对方小腹部位。其它动作要领与挑手侧踢的练法相同。

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(七)格手周踢

1、格手周踢的练法:(图36、图39)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂自胸的部位同时向前伸出，略有弯屈，两手心向下，护住自身胸部，两手十指自然分开，左手在前，右手在后，两手左右相距约有两拳，前后两手相距约有一拳，身形略成右斜面。然后用左小臂向上右方作格架动作，右小臂由下往上右方作上挑回挂的动作，右小臂成直角姿势。同时用右脚作扫踢动作，上身随之向自身右后方旋转，头亦随之向自身右侧扭动，目视右前方。然后还原成原来的姿势，如此作反复动作，此即是格手周踢的练法。练此功法时要注意含胸拔背，以腰摧胯，以胯带腿，以腿内侧作发力动作。

2、格手周踢的用法:(图40、图41)

对方用右手摆拳向我头部左侧击来时，我可用格手周踢的方法以迎击。当对方右拳将要接近我头部左侧时,我用左小臂向左上方格架对方右小臂,随之用右小臂肘弯部周挑对方腋下，向自身右上方牵动，同时用右脚掌内侧横踢对方的左脚迎面骨，其它动作要领与格手周踢的练法相同。

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(八)侧身截踢

1、侧身截踢的练法:(图42、图43)

下身姿势是左脚向左前方迈进半步，脚尖指向左外侧，右脚放在左脚右侧，脚跟微微抬起两脚相距约有十公分，上身姿势呈左斜面。右臂抬起迎面伸出，略有弯屈，手心向上，略高于眉，护住自身头面部位，左臂自然弯屈，手心向左，护住自身左肋，两手十指自然分开，身形向左旋转，然后用右手由上往下作下按动作，手心向下，指尖向左，右肘外撑，同时抬右脚向正前下方作截踢动作，左手随之从肋部由下往上抬起，护住自身面部，掌心向前,左手掌与自身面部约有十公分,最后还原成原来姿势。如此作反复动作,此即是侧身截踢的练法。练此功法时要目视正前方,右掌下按时要有冷脆之力。

2、侧身截踢的用法:(图44、图45)

对方用右手上勾拳向我下腭部位击来时，我可用侧身截踢的方法迎击，当对方右手上勾拳将要接近我下腭时，我右臂由上向下按住对方右小臂，同时抬右脚由上往下前方截踢对方右腿的迎面骨部位，左小臂随之抬起，护住自身面部，其它的动作要领与侧身截踢的练法相同。

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(九)捋手扫踢

1、捋手扫踢的练法:(图46、图47)

下身姿势与刀手正踢的练法相同，上身姿势是两臂迎面伸出，两臂略有弯屈，左手在前，右手在后，两手前后距离约有一拳，左右距离约有两拳，两手心向下,十指自然分开,上身略成右斜面。两手由上往下往回向自身左外侧作捋手动作。同时，右脚抬起，向自身左前方作扫腿动作，身形随之向左旋转。作此动作时要有冷脆力，如此反复动作，即是捋手扫踢的练法。

2、捋手扫踢的用法:(图48、图50)

对方左直拳向我胸部击来时，我可用捋手扫踢的方法以迎击。当对方左直拳将要接近我胸部时，我两手随之拔住对方左小臂，由上往下往回向自身左外侧捋带，同时右脚抬起向左扫踢对方左脚跟部位。其它动作要领与捋手扫踢的练法相同。

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(十)搂肩膝撞

1、搂肩膝撞的练法:(图51、图52)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是右臂上举过头,略有弯屈,掌心向左,指尖向上.左臂向自身左侧伸出·略有弯屈,掌心向前,指尖向左,与自身约成直角。两手十指自然分开.右手由自身头顶部位移到自身头部左侧，由上向下向自身右外侧作扒搂动作，同时抬右膝向左前方作膝撞动作。左手亦随之由自身左外侧向上向右作下搂动作，左手放于自身头部右侧,小臂弯曲与自身胸部约有十公分，左肘下垂贴放于自身左胸部位。最后还原成原来姿势，此即是搂肩膝撞的练法。练此功时要沉肩坠时，身形略向左倾。

2、搂肩膝撞的用法:(图53、图54)

对方以右直拳向我面部击来时，我可用搂肩膝撞的方法以迎击。当对方右直拳将要接近我面部时，我身形迅速往左前方一闪，使对方右直拳从我面部右侧击空。我立即用右手扒搂对方的右肩部位，同时以右腿膝部撞击对方小腹，随之以左手搂住对方右臂，使对方难以逃脱。其它动作要领与搂肩膝撞的练法相同。

(十一)按头膝撞

1，按头膝撞的练法:(图55、图56)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂迎面伸出，略有弯屈，两手高举过头，手心向下，两手十指自然分开，两手间的距离约有十公分，身形略向前倾，两手下按，同时右膝抬起，使两掌心拍击自身右腿的膝盖部位，如此作反复动作，此即是按头膝撞的练法，练此功时要含胸拔背,弯腰收腹，头部略向上低，下腭收回。

2、按头膝撞的用法:(图57、图58)

对方以双手抱我 双腿 时，我可用按头膝撞的方法以迎击。当对方双手将要接近我腿部时，我迅速用

双掌心下按(或拍击)对方头部，同时以右膝撞击对方面部。其它动作要领与按头膝撞的练法相同。

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(十二)盖拳连踢

1、盖拳连踢的练法:(图59、图61)

下身姿势与刀手正踢的练法相同。上身姿势是两臂前伸，高举过头，两手作半握姿式拳心向内，两肘下坠，两小臂护住自身的头面部，右拳略高于左拳。然后右拳由上往下往回作下砸动作，当右拳下砸到自身胸部位置时，抬右腿作向前直踢动作。当右拳还原于原来位置时，左拳已由上往下往回作下砸动作，抬左腿作向前直踢动作，两拳两脚反复作如此的交替动作，此即是盖拳连踢的练法。练此功时要身体略向前倾，两拳两脚的下砸直踢要连绵不断，才易奏效。

2、盖拳连踢的用法:(图62、图63)

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对方用左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、左、上勾拳、右上勾拳向我击来时，我均可用盖拳连踢的方法以迎击。当对方用以上拳法向我击来时，我迅速以自身的两小臂下砸对方来击的小臂部位，同时用右、左两脚连续直踢对方的小腹部位，其它动作要领与盖拳连击的练法相同。

以上大成拳“技击十二腿”的练法和用法，都是以左脚在前的姿势来介绍的，如欲练习和使用右脚在前的姿势，其方法与左脚在前的姿势相同。只方向相反。在具体迎击时可以将上面的各种腿是法,互相配合，同时还可以做为主动进攻的腿法,只是在步法上要相应的稍加变动，以适合当时技击时的具体情况，否则就易形成“按谱对弈”而无实战意义的腿法了。