①立正站稳,待心气平和呼吸顺遂后,身体左转90°,左足向左前方跨进一步,屈膝,右腿蹬直,成左弓步,同时左掌自体左侧平举,屈臂向右划弧,复向前变拳冲出,拳心朝下,高与肩齐,右手变拳直臂自然斜摆于体后,略高于肩,成左弓步左冲拳式。
②接上动,步型不变,腰左拧,右拳自后向前冲出,拳心朝下,高与肩齐,左拳顺势左摆,掌握身体平衡,成拗弓步右冲拳式。
③接上动,左膝蹬直,右脚屈膝提起,以脚尖为力点向前弹踢,高与裆平,右拳同时回收,抱于腰侧。
④接上动,右脚向前落步,扣足屈膝,左腿蹬直,成右弓步,右拳从腰间自然斜摆于体后,略高于肩。目随手走,
⑤接上动接着作拗弓步左冲拳式左弹腿与上述动作相同,仅方向相反,恢复成左弓步左冲拳式。反复练习。
作用:如果仅从动作外形上看,二郎担山只不过是简单的弓步冲拳、弹腿而已,但其中包含的要领和锻炼价值,却是很丰富的。首先,应做到肩臂的松沉舒展,勿使僵劲摇力,功架正确规矩,培养 步由身换,拳桩结合,使骨力内敛。接下来,则要求将动作和意念放开,弥散六合八荒,一举一动莫不由心而动,有感皆应,上顶下拔,左右支撑,成浑元之力,发力的顺达。事实上,这已是拳法上的单操手,主要培养的即是发力和透劲。
联系客服