一、桩 功
【功 法】
两脚开立与肩同宽,双脚平行,双手自然下垂于腿侧。
用口呼出3口体内气,以鼻吸入3口天地精华之气,先呼后吸。全身放松,舌抵上颚,眼睛平视前方片刻后微闭;
排除杂念,意守丹田3分钟,然后双手向前平伸与肩同宽,双掌竖起,掌心朝前掌指朝上。
此时意念转入天空,意想宇宙精灵之气充满整个空间将己身包围。
吸气,意想头顶百会穴有一透明管直通丹田,意念天空及周身之气从此处吸入丹田;
呼气则意念丹田之气沿此管道上行至膻中穴,并分两股从手臂中贯注劳宫穴而向外喷出;
然后又吸气,意念气自劳宫吸入,过手臂至膻中而吸入丹田,双掌同时收至肩前;
又呼气,意念丹田之气贯注劳宫向外喷出,双掌同时向前推出。
如此一呼一吸,时间次数不限,一般半小时至1小时便可收功(图18、图19)。
【要点】
(1)呼吸应缓慢细柔渐至深长,手掌的收推动作应与呼吸相协调。
(2)练此功应意到气到,气随意行。待练至手拿有气感时,便已练出丹田内气。但仍需天天刻苦练功,不可间断,练至丹田内气饱满充盈,手掌气感强烈时,便可接练下步操功。
二、操 功
备5寸厚的柔皮纸,下垫砖数块,高低比修炼者手至地面之距离略高为度,视习者情况而定。
【功 法】
(1)预备势:以弓步桩站立,掌心略内陷。
(2)右 式:以左弓步站于砖墩前,吸气,然后运右臂以右掌下击砖墩,同时呼气。每次366次止(图20),
(3)左 式:转身成右弓步,练左掌,方法同上。
【意 念】 吸气时想宇宙之气汇聚丹田,运臂下击时想内气集于劳宫,同时意想劳宫发气将纸下之砖击碎。
【要 点】 呼吸时应鼻吸鼻呼,做到慢细匀。掌击在砖墩上的瞬间要用暗劲猛压一下。
当运左右两掌能使纸下的第一块砖断裂,则此步功成。当此之时,随意挥掌即可令砖石碎裂,用于技击则可伤敌内脏,威力甚广。
三、发劲功
将棉花做成排球大小的一个圆球,并把它悬挂起来。悬挂的高度则好与胸部同高.
(功 法】
(1)预备势:两足开立与肩同宽,下蹲成马步;左手握拳放于腰间,右掌平伸,掌心向前,掌指向上,掌心正对棉球。
(2)按此式距棉球3尺许站好,意念丹田几分钟待气机发动后,吸气,意念天空精华之气白百会穴吸入丹田,同时右掌收至右肩前,然后呼气,右掌随之向前推出,内容来自武术丹道气功公众号。同时意念气体沿任脉至腹中过右臂而从劳宫喷射而出,意想出之气将棉球向前击出;
又吸气,意念气体自劳宫吸入丹田,右掌同时收至右肩前,棉球也随着吸回的气体而被吸过来;如此一呼一吸次数不限,至臂腿酸痛时再换左手习之。
(3)此步功与上步功一样都必须用暗劲,其它事项同上步功。起初棉球是不动的,但日久功深之后,棉球自会随掌而动,则发劲功成矣(图21)。此步功练成后,即可出掌隔空击人,威力无比。
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