形意拳六合劲的练法

 

形意拳六合劲是内三合与外三合的结合劲力，形意拳的内三合，即心与意合，意与气合，气与力合。外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。那么到底形意拳的内三合、外三合即六合劲该怎么练呢？

形意拳六合劲的练法：

　　首先要学会人静。人静的方法有三种：内寄、外托、自然入静。内寄就是闭上眼睛去想能使你人静的美好事物。外托就是站在一个能使你人静的美好环境中，自然入静就不需要前两种方法只要想入静就能人静。怎样才算人静？全身不僵硬、大脑不想事情，能听到自己的心跳和呼吸，听不到其他声音。入静越深，呼吸越重，心跳声越大。拳谱讲：“先要定心，心定神宁，神宁心安，心安清净，清净无物，无物气行，气行绝象，绝象觉明，觉明则神气相通，万气归根合成一气，立法与平素一样，头顶天足抓地。”先要定心，是指先要稳定思想。头顶天足抓地，是指练功时的站立姿势。人静练成后，一般每次练15分钟。接下来习练开小周天，站立的姿势一般为混元桩（即怀抱桩）。拳谱讲：“紧撮谷道内中提，尾闾一起绉夹背，玉枕难过目视鼎，来到丹田存消息。往前又是鹊桥路，十二时中降下池，锁住心猿拴驿马，要立丹田海底基。一时快乐会穷尽，返本还原心自知，久练自成金刚体，百病皆除如童子。”具体练法最好是由有成功经验的老师加以指导，否则易出偏差。

　　小周天打通后，接下来便可开始练开大周天。练大周天的站法就是三体式桩。大周天的气血运行是在小周天的基础上，从命门向两手心两足心运行。大周天功必须在有成功经验的师父亲临指导下习练，以便及时予以纠偏，免却走火人魔之弊。

　　三体式桩法要求顶头竖项，目视前方，舌顶上腭，唾液下咽，沉肩坠肘，塌腕松掌，十指外顶，含胸拔背，夹裆提肛，收腹裹膝，两脚外撑，足趾抓地。最好在老师的指导下练习。否则，一旦练错了，纠正起来很费事。首先把三体式的外形站好，能够按要求站15分钟就很不错。外形练成后就开始练内外三合。气是往肺里吸，但意念是从迎香往气海走，气吸完的同时意到气海。咄气时气从鼻咄出，但意念从气海向下过鹊桥上翻到命门，在从命门往两肩两胯运行。练时要先练静功，等想通了，意气力都能听从大脑指挥准确同时到达四点时，即开始练动功。始练之初要轻要慢，经过一段时间的练习后，还能保证气意力同时到达两肩两胯时，就可以练拧腰挫胯调肩配合呼吸意念发力了，若仍能保证意气力同时到达四点时，就可以练习上步了。经过一段由轻到重、由慢到快的练习，保证一个起落同时能将意气力发送到两肩两胯上，并保持三体式外形不变，同时又能做到两肩两胯同时起落发力出抖绝劲后也不变形。至此，外三合的肩与胯合就算练成了。

　　下面就该练习肘与膝合了。以上的练法不变，意气力由肩胯向肘膝运行。也是要先想通后再动。在意气力同时到达两肘两膝的同时，肘要坠，膝要扣，腰是力源，肩胯起传力和加速度作用。练习方法仍是先练静，后练动，先慢后快，先轻后重，直到能按要求完全做到肘与膝合。

　　最后是练习手与足合，练法同前所述。意气力由两肘两膝向两手两足运行，能同时到达此四点就是合，否则就是不合。此时呼吸的方法是，吸十分气，咄七分憋三分发抖绝劲。仍然要先静后动，先轻后重，先慢后快，配合呼吸来认真练习，练到手足意到气到力到即成功。无论肩胯肘膝手足，只要四点有一点早到或晚到都为不合。六合劲只是形意拳必须练的，最基础的最有代表性的劲道。

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