秘传罗汉功,一直在少林寺内秘传着。
外观看似柔而无力,若击敌则劲疾无穷,敌常不知我劲何所来,力何所出,神妙莫测。
一、预备势
两脚并步正身直立,两拳提起,以拳面紧顶腰际,拳心向上,两肘尖向外。(图20)
姿势摆好后,开始调息运功:用鼻吸气时,脚跟缓缓提起;用口尽力呼气时,脚跟缓缓下落。重复动作7 次。
二、行地无还势
1. 左脚向左侧分开一步,屈膝成马步,两掌交叉于胸前,左掌在外,右掌在里,掌心向里,掌尖向上。(图21)
2. 口吸气时,两掌向左后方环绕肋部;鼻呼气时,两手变掌交叉(右掌在内)向外推出。(图22)
重复上述动作3 次。然后,换做右侧动作。
三、僧侣上山势
1. 右转身,屈膝成右弓步,两臂伸直,两掌置于右膝两侧,掌尖向下。(图23)
2. 口吸气,左转体成左虚步,两掌变拳提至胸前,拳心向里。(图24)
3. 口呼气,两拳内翻,拳心向下,沿腹前下推至小腹前,拳面相对。(图25)
4. 鼻吸气,两拳外翻,拳心向上,收于腰际。(图26)
5. 右脚向前跃步,左脚再上一步,向右转体,成右弓步。(图27)
重复上述动作3 次。
四、献花势
动作同第一段的“献花势”,重复动作3 次。
五、僧侣上山势
动作同前面“僧侣上山势”,方向相反,重复动作3 次。
六、献花势
动作同前面“献花势”,重复动作5 次。
七、气归丹田
1. 两拳由腹部经胸部向斜上方环绕,而后,两掌内翻下落,拳背相对于腹前。(图28)
2. 身体重心左移于左腿,成右虚步,同时,鼻呼气,两拳向两侧抡臂环绕一周,再下收于小腹前成掌,掌背相贴,掌尖向下。(图29)
重复上述动作5 次。然后反方向动作5 次。
八、收势
1. 起身,右脚向内收半步,两腿直立,两脚间距与肩同宽,口吸气,两臂在胸前交叉,左掌在前。(图30)
2. 两臂左右分开,立掌,掌尖向上,肘臂略屈。(图31)
3. 鼻呼气,左右掌向内弧形下压于两大腿侧,掌心向下,掌尖向前,同时,左脚向右脚内侧收拢成站立姿势。目视前方。(图32)
~~~~第二段完~~~~
外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。
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