风雷夺命手共分四步:内气训练、筋骨训练、掌力训练和实战训练。这里只着重讲一下掌力训练。
(一)蜻蜓倒点水两脚置于高台上,身体与地面成45度角。两手撑地,与肩同宽,全身挺直。两臂弯曲,吸气收腹。然后猛喷气,双臂用力快速撑起,两掌离地,在空中合力一拍。随着上体落下,两掌分开撑地。如此反复训练。(二)鲤鱼跃龙门于高处牢寄绳之一端,下端做一套口,供两脚进入,高度与站立时膝部相等。两脚入绳套,两手撑地,身体挺直。两臂微弯曲,同时吸气收腹。猛喷气一口,两手猛推地面使上体悬空两臂离地,身体挺直在空中向左扭动360度,同时两掌在空中合力一拍。身体扭动360度后,两掌分开,掌心撑地。然后再向右腾空扭动,如此反复。此式危险性很大,练时加倍小心。(三)盘磨转天尊在地上挖一个洞,深50公分,注入细沙20公分。右手伸入洞中,掌跟撑地,手臂挺直。全身挺直成一条直线,右脚板外侧和左脚板内侧着地。猛吸气一口,收腹。闭气,以右臂为中心,两脚轮流顺时针向前行进,转一周360度呼气。如此反复。然后换左手反复训练。此式在平地也可练,神效非常。
(四)蝎子倒上树距墙约一米远,两脚平行,左脚向左开一小步。俯身,两掌触地。然后将全身重量移至两掌,成两掌撑地。两臂用力,两脚上翻触壁,屈膝90度,成脚上头下的倒立式。保持10分钟,以后每天增加1分钟,直至半小时其不喘心不慌手不痛臂不酸为度。熟练后为提高两臂支撑力和全身平衡性,可在空地练习,两脚不在依靠墙壁。练功结束后,应揉动两掌两腕,再按摩两臂两肩,然后调匀身心,全面放松。
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