风雷夺命手共分四步：内气训练、筋骨训练、掌力训练和实战训练。这里只着重讲一下掌力训练。

（一）蜻蜓倒点水两脚置于高台上，身体与地面成45度角。两手撑地，与肩同宽，全身挺直。两臂弯曲，吸气收腹。然后猛喷气，双臂用力快速撑起，两掌离地，在空中合力一拍。随着上体落下，两掌分开撑地。如此反复训练。（二）鲤鱼跃龙门于高处牢寄绳之一端，下端做一套口，供两脚进入，高度与站立时膝部相等。两脚入绳套，两手撑地，身体挺直。两臂微弯曲，同时吸气收腹。猛喷气一口，两手猛推地面使上体悬空两臂离地，身体挺直在空中向左扭动360度，同时两掌在空中合力一拍。身体扭动360度后，两掌分开，掌心撑地。然后再向右腾空扭动，如此反复。此式危险性很大，练时加倍小心。（三）盘磨转天尊在地上挖一个洞，深50公分，注入细沙20公分。右手伸入洞中，掌跟撑地，手臂挺直。全身挺直成一条直线，右脚板外侧和左脚板内侧着地。猛吸气一口，收腹。闭气，以右臂为中心，两脚轮流顺时针向前行进，转一周360度呼气。如此反复。然后换左手反复训练。此式在平地也可练，神效非常。

（四）蝎子倒上树距墙约一米远，两脚平行，左脚向左开一小步。俯身，两掌触地。然后将全身重量移至两掌，成两掌撑地。两臂用力，两脚上翻触壁，屈膝90度，成脚上头下的倒立式。保持10分钟，以后每天增加1分钟，直至半小时其不喘心不慌手不痛臂不酸为度。熟练后为提高两臂支撑力和全身平衡性，可在空地练习，两脚不在依靠墙壁。练功结束后，应揉动两掌两腕，再按摩两臂两肩，然后调匀身心，全面放松。