咏春拳马步基本功：二字钳阳马

　

　马步的基本功对于咏春拳是很重要的，学习咏春拳的朋友，应该好好练习马步。二字钳阳马也叫正桩马，是咏春拳的标志性马步。所谓“二”字，是指两脚脚尖朝前平行，不内扣、不外撤，就好像是一个“二”字；而钳阳，是指站立时膝盖内扣的钳制状态，令腰身以下呈正三角形，利于足三阳经的通畅运行。下面就是咏春拳马步基本功的二字钳阳马教学。

　　咏春拳马步基本功一：动作步骤

　　1、身体挺直，双脚自然站立，双手握拳抽收至胸膛两侧，拳心朝上；

　　2、双膝弯曲，身体垂直下沉，双拳位置保持不变；

　　3、左脚脚掌贴着地面向前伸出，往左边画半圆，脚尖朝前；

　　4、身体重心移至左脚，收右脚至左脚内侧；

　　5、右脚脚掌贴着地面向前伸出，往右边画半圆，脚尖朝前；

　　6、身体重心移至两脚间，双膝内扣，两脚脚尖向前、平行；上身挺直，双眼目视前方。

　　咏春拳马步基本功二：动作要领

　　1、当某侧脚掌移动画弧线时，注意重心的转换；

　　2、脚掌画弧线至最后时，发力点停留在脚跟；

　　3、上身保持中正，腰椎垂直；

　　4、双拳始终放在胸膛两侧，拳心朝上；

　　5、整个身形犹如三角形。

　　特别注意：在练习咏春的全过程中，凡是在胸膛两侧握拳的时候，两拳都不要 接触身体，以达到同时使用左右脑的效果

　　咏春拳马步基本功三：易犯错误

　　1、脚尖过度内扣导致呈内“八”字形状， 或外摆呈外“八”字形状；

　　2、双膝散开未内扣；

　　3、上身前俯，臀部翘起；

　　4、上身后仰。

　　钳阳马还有种别称叫“钳羊马’’，说是用这种马步可以把一只羊夹骑而羊挣脱不了，甚至此桥段被港产片采用，但现实中没有人这么练习。

　　关于咏春拳马步基本功的二字钳阳马教学，我们就说到这里，主要是要坚持。