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李教简介：
李宏宇 国家一级运动员 黑龙江省拳击锦标赛冠军 2014年体彩杯全国拳击锦标赛第五名
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大家好，我是功夫者的特约拳击教练李宏宇。今天在这里和大家探讨一下针对拳击后手直拳训练的一些问题。
所谓后手直拳，其实动作上和前手直拳的区别不大，发力顺序一样的都是脚跟翻转、膝盖内扣、转胯、送肩、最后通过拳把力量释放出去。但为什么动作顺序都是一样的大家在做后手直拳时要比前手直拳所犯的错误更多呢？
首先通过我自身的拳击训练经历以及教学的经验中，总结出，拳击初学者在做后手直拳时易犯的几个错误有如下几点：
（1）脚下蹬转时动作发生变形
（2）重心总会出现前倾的问题
（3）行进间的出拳 脚下站架越来越宽
首先第一点脚下蹬转动作发生变形。也就是在出后手直拳时我们的脚下并不是用脚掌着地而是用脚尖点地，这说明咱们的基本动作不够标准，还不够熟练。
当我们用脚尖点地时直接就会导致出拳的击打点发生变化，击打点比预想的偏高。针对这个问题的解决方法：出后手直拳时可以刻意放慢一下速度，注意力多集中在脚下的动作上，动作规范后再进行快速的出拳训练。
第二点重心出现前倾这个问题应该是所有初学者都会经历的一个阶段，包括我在拳击训练的初期也被这个问题困扰了很久。
我们先来谈一下这个错误动作会造成的后果吧，重心过于前倾会使我们的头暴露在对方的进攻范围中，并且这时因为我们身体的重心都集中在了前脚上。那么我们想进行撤步是很难完成的，所以这是个非常危险的动作。
导致这个错误的一个很重要的原因就是我们怕打不到想要击打的目标，相信说到这点大家应该是深有体会的吧。
其实我们忽略一个常识，无论任何人，后手直拳的击打距离都是要长于前手直拳的，很多情况下像前手直拳差一点可以打到对方，这时如果我们的后手直拳转体充分就一定能打到对方。
所以综上所述出后手直拳时总感觉打不到击打目标，这是我们的一个心理作用。针对解决这个问题我们首先就要抛去这个想法，坚信你一定可以打到目标。
平时训练就可以多做原地后手直拳的手靶训练，一点点由近到远，用一根绳子挡在胸前强迫自己出拳时身体不要碰到绳子。
那么第三点和第二点实际上是一个因果关系。
如果你出拳时身体重心出现前倾了，那么如果行进间向前连续出拳时，你的后脚跟步一定没有跟到位，这样就相当于你在拖着后脚在出拳，脚下站架自然会变得越来越宽。
所以如果我们解决了第二点的问题后，那么这个第三点自然也就迎刃而解了。
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