武者要能打：全国冠军练功流程示范（塔沟武校）

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各位关注功夫者的朋友们大家好。无论您是练武术，还是搏击，想提高自己的水平，需要了解专业训练的方式与体系。

今天我们公众号主题是：武术散打的技术探讨。

与大家分享一个塔沟武校的完整训练课程演示，大家看看全国冠军的风格，与我们理解的有多少出入，欢迎大家下方留言探讨。

您有没有看过张开印同学被老师训话呢，小编偷笑中..........

1 热身，空击12分钟。

开始是刘校长带领大家热身，分为两个步骤：1 拉伸 2 空击

任何时候都不要忽视热身，热身可以避免受伤；空击是练习动作组合，击打协调的最好方法

2 击靶 17分钟

通过合乎实战的击靶动作组合，培养运动员的距离感，连续性，协调性。

好多朋友都忽视击靶训练，只是单纯的打击沙袋，需要知道，沙袋是不会动的

最好的练习工具还是人，看看专业运动员的击靶风格，您有没有收获点什么？

3 轻度对抗 19分钟

刘校长告诉我们：仅仅打靶是不够的，人跟人对抗，有目的性的喂招，到了实战时候才能发挥出来。

大家看一下专业运动员的速度，反应，力量，这是经常模拟实战喂出来的

4 体能强化 8分钟

最后打击沙袋，要求最大强度，连续性动作。

30s一组*4组，间歇20s   20秒一组*4组 间歇10s

以上呢，是我们与大家探讨的散打专业运动员的训练流程及目的，不知道喜欢武术的你，现在是否热血沸腾，想要训练起来呢？

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