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各位关注功夫者的朋友们大家好。无论您是练武术,还是搏击,想提高自己的水平,需要了解专业训练的方式与体系。
今天我们公众号主题是:武术散打的技术探讨。
与大家分享一个塔沟武校的完整训练课程演示,大家看看全国冠军的风格,与我们理解的有多少出入,欢迎大家下方留言探讨。
您有没有看过张开印同学被老师训话呢,小编偷笑中..........
1 热身,空击12分钟。
开始是刘校长带领大家热身,分为两个步骤:1 拉伸 2 空击
任何时候都不要忽视热身,热身可以避免受伤;空击是练习动作组合,击打协调的最好方法
2 击靶 17分钟
通过合乎实战的击靶动作组合,培养运动员的距离感,连续性,协调性。
好多朋友都忽视击靶训练,只是单纯的打击沙袋,需要知道,沙袋是不会动的
最好的练习工具还是人,看看专业运动员的击靶风格,您有没有收获点什么?
3 轻度对抗 19分钟
刘校长告诉我们:仅仅打靶是不够的,人跟人对抗,有目的性的喂招,到了实战时候才能发挥出来。
大家看一下专业运动员的速度,反应,力量,这是经常模拟实战喂出来的
4 体能强化 8分钟
最后打击沙袋,要求最大强度,连续性动作。
30s一组*4组,间歇20s 20秒一组*4组 间歇10s
以上呢,是我们与大家探讨的散打专业运动员的训练流程及目的,不知道喜欢武术的你,现在是否热血沸腾,想要训练起来呢?
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