问题一：有关气功
教练您好！我想问一下有关气功的疑问。这世上真的有气功吗？真的有什么小周天等等的那类运气吗？如果真的有，我很想学一点用于健身，可以吗？最近从网上看到李少波真气运行法评价比较高，请问，我练这个可以吗？（注：我只是用来健身修身）或者您能推荐一个吗？
一
回答
气功肯定是有的，我也在练，也肯定对养生有用，但绝不会象某些大师们宣传得那么神。气功其实就是用良性的意念去调理自己的身体，人的生理和心理是密切相关的，长期用良性意念去引导可以对身体产生良性的作用，但并不是包治百病，凡是看到那种说练了他的气功就可以治各种疑难杂症的最好不要去尝试，要那么神的话医院都该关门了。其实最简单也最重要的练气方式就是意守丹田，站坐卧均可，姿势舒服全身放松，吸气小腹外鼓，意念吸气直入小腹，呼气无意念，一般练一到三个月后就会感觉小腹部位有热胀等感觉，坚持下去对于养生就足够了，也有利于放松神经调节心情。
问题二：组合拳问题请教
站长，我训练组合拳是打4个组合拳（2个进攻组合，2个防守反击），想到哪个就打哪个，中间没加组合拳以外的动作，这样对不对，3个组合拳会不会少了点 还有我打时总是要想，动作跟不上意识，这是因为刚练原因么，如果动作跟得上意识，是不是说明有一点点进步了
回答
你现在的阶段不要把自己的组合练习局限于几个动作，而是要把各种动作任意组合，进行大量不同的组合训练，目的是练到自己可以把任意几个动作流畅地连接到一起，这样才能适应实战的需要，那种千招会不如一招精的思路不适合你现在的水平，那是全面掌握之后才做的事，那时候可以提取一些自己感觉比较好的动作进行强化，形成自己的特长技术，也就是一般说的绝招。现在你是一个积累阶段，不适宜把自己的练习局限于某几个动作的范围内。
至于意识和动作的问题，动作永远是比意识慢的，只能说是缩短动作与意识之间的时间差。而且在实战中也不是想了再打的，拳脚的速度是超出你的反应速度的，想完了你也就挨完打了，完全靠的是平时训练中培养出来的针对各种动作的攻防本能，本能反应才是人最快的反应，这种本能光空击是练不出来的，必须要有同伴配合进行大量的打靶和条件实战训练才能训练出来。
问题三：健身的危害？
我母亲以前学过点中医的，她不怎么支持我把身体练得很壮，而且她还举个例子，我本地那边以前有两个肌肉很发达的人，都很早就走了。今天跟一朋友聊天，他也这么说，而且用中医的理论跟我说，健身是把身体的精华都练出来了，所以寿命都不长，应该要顺其自然，我觉得困扰了，老外的猛男寿命好像也不短吧？
回答
这个问题要辩证的看待，首先你属于业余练习者，从训练时间到训练强度都达不到专业训练的水准。客观的说，专业运动员都属于体育的受害者，为了提高运动成绩，在长年接近人体极限的大运动量训练下，身体会受到很多伤害，虽然不至于短寿，起码到退役时也是浑身是伤。所以我也一直在劝大家要科学训练，尤其是业余训练者，又没有比赛任务，没必要去模仿专业队的训练量，影响日常生活。
但另一个方面来说，运动是必须的，适度的运动可以提高人体机能，增强体质，保证身体健康，精力充沛，肌肉发达了从身体外形上也能产生美感。我也接触过中医，没听说过“健身是把身体的精华都练出来了”这种理论，中医养生之道也是讲究一张一驰，静养和运动结合才能取得最好的效果。你说那些肌肉男一般都是职业健美运动员，他们训练强度非常大，往往为了增长肌肉还服用过多的营养补剂，错并不在运动，而是职业体育的功利性，其实就在这种状况下也不会寿命不长，只有极少数因为过度服用补剂或者禁药而死亡，绝大多数都是正常寿命。而且从一般训练者来说，担心练得过壮只能叫杞人忧天，想长肌肉并不是想象中那么容易的，绝大多数人是根本达不到所谓很壮的那个标准的。
总之来说就是要坚持锻炼，但锻炼要适度，要把锻炼当成一个终身事业而不是短期行为，要作好长期持之以恒的准备，合理的锻炼才能提高体质保证健康。
问题四：关节磨损
教练您好！我想问一下，力量举和健美训练，哪个对关节的磨损更重？力量举教练们都说健美训练使用的重量虽然相对轻一些，但每组做的次数多，对关节的磨损更重；而健美教练却说，力量举训练虽然每组动作做的少，但用的重量相对较大，所以关节更易磨损。这让我糊涂了，这两派人说的恰好相反。我都不知道谁对谁错了。教练，力量举和健美哪一个对关节磨损大？（不考虑关节自身的恢复）
回答
其实力量举训练和健美训练对关节的磨损都可以忽略，就算是健美训练次数稍微多一点也不过是8—12次范围内，一个动作练三到四组，就算一个部位用三个动作练，总次数也不过100次左右，力量举次数更少。关节磨损最常出现在耐力型和爆发力型运动中，因为磨损是一个积累过程，一次性的长时间持续运动才可能造成磨损。比如长时间的跑步属于耐力型，关节长时间承受体重压迫，又总是以同样的方式反复运动，这样就容易出现关节磨损，再比如踢足球打篮球，不但是长时间跑动，中时还有很多的急转急停的动作，在那一瞬间关节受力并不压于用杠铃练力量，这些项目才是容易导致关节磨损的。
如果非要在力量举和健美训练二者之间来比较的话，我个人认为健美训练磨损会更大一点，对同一个人的力量水平来说，练健美的8—12RM重量和练力量举的1—5RM重量差别并不会很大，因为越接近力量极限，对重量的增加就越敏感，比如你用100公斤做深蹲能做8次，用105公斤你可能就只能做3次了，健美训练的次数和组数都要高于力量举，在一次训练中克服的总重量应该要高于力量举训练，所以我觉得健美训练的磨损会相对更大一点。
问题五：关于太极拳的疑问。
教练您好！一直以来关于太极拳有个疑问，以前在电视里看到有些太极拳高手可以站桩站在那里仍由十来个人推也推不倒，也没办法擒拿住他，进攻很轻松得被化解了。那么，其他所谓外家拳在太极拳面前岂不是毫无胜算可言？请教练解释我心中的疑惑。谢谢！还有，请问手背俯卧撑主要的锻炼功效是什么？
回答
多人推不倒完全是个表演性质的东西，一般来说，只要表演者能承受住第一个人推的力量，后面人再多也不怕了，你可以自己双手撑墙，让十个人站成一列来推你后背，感受一下你双臂上要承受多大力量。人多了用力其实很难在一条直线上，而且表演者还可以利用双手引导和身体小幅度来引化卸力，还有的是派一两个徒弟在队列里，主动打乱那一列人用力的方向节奏，表演者身上其实承受不了多少力量。应对擒拿应该是目前光玩推手的太极比较擅长的，擒拿也不过是弯曲拧扭关节，太极推手练的就是听劲，感觉到对方力量方向就可以顺势化解。其实推手在太极中只是一种训练而不是实战，太极其实也有非常凶狠的打法，但现在掌握的人可能很少了。实战不会有人那样来推你，也没人会象演武那样止来就伸手抓你，都是踢打为主，打完了再擒拿（关节技），甚至直接以打击技术就结束了战斗，你想想表演者们还能不能那么从容呢？你可以去看看王占军在武林大会比赛中的视频，其实他主要用的还是类似于散打的踢打技术，只是在近身时才有一些擒摔技术。
手背俯卧撑效果其实和普通俯卧撑没什么区别，唯一不同的是由于用手背撑地，所以对前臂伸肌群有很好的锻炼作用，对翻背拳摔掌这一类攻击动作最后手腕的弹抖发力有不错的锻炼效果。
联系客服
