国术馆藏经阁——易筋之法（八）?

易

筋

功夫的爱好者们，在初学功夫之时，都习惯于用肌肉发力，而传统拳是用大筋发力，我们第一步要做的，就是改变发力的方式，通过特定的训练模式，使大筋逐渐占主导地位，这一过程称之为“易筋”。

习练柔身八势的要点：

1、易筋要松中撑。肌肉用力局部僵硬，不能周身贯通，抻筋拔骨。

2、自然呼吸，不可憋气。憋气不能舒展筋骨、推运气血，易伤脏腑。

3、开始习练时，不可过量，易筋是个长期慢功，太过心急反易伤筋。

4、弹性撑拉要到位，但不可强求最后断筋之意，周身混元，断筋自现。

回顾请点下方链接

蹲蟾势

1、神意观想：

2、训练目的：肩胯筋骨抻拔。

3、技法要点：双手下插，蹲身下坐。

4、技法图示：绿色线为易筋图示。

5、技法演示：

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。