[转载]三盘落地桩

原文地址：三盘落地桩

原文作者：巨野意拳姚文明

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三盘落地属于意拳早期三才体系之一，是意拳入门基础功夫，也是芗老早期在深县集训的内容之一，是以骑马蹲裆四平八稳为基本方法。三才者天、地、人也，上天下地人居其中间，三盘落地应属于三才之地,撑托式三才桩为天，横撑式三才桩为人。这就是宇宙的空间，现代哲学认为世界是物质的，人处于宇宙空间，人主宰于世界，人能改造和创造世界。人具有内因先决条件，只要能借助天时和地利的两个外因条件，三者合一，则万事皆成。练拳也不例外，不论是练拳还是用拳，都应借助天时地利的自然条件，巧用自身三才，拳艺才能有所成就。
三盘落地桩有助于增强腰腿功夫，也很长功力，但很不好练。如练习不当容易造成膝盖受伤，需有老师亲自指点方可练习。刚开始站三盘落地时不可过低，要保持每站都能达到10分钟以上，有一定功力者能站20--30分钟最好。如果用高强度的低桩入手，则两腿酸痛的让人受不了，也就无法让功夫不断增长。等有一定基础后在练低桩，时间上以三分钟、五分钟、十分钟，最后到半个小时时才能出功夫，等到应用时方能打人如腾空，放人如挂画。据了解姚宗勋先生和韩星桥先生等一些意拳名家，晚年也时常操练此类功。