闭息法锻炼方法

　　1． 胎息法之闭息法：

　　(1)修行者可于每天子时（午夜23点至凌晨l点）至午时（中午11点至13点）这一时间内择时修习；可取坐姿或卧姿，瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行一次。

　　(2)'心定'、'气定'、'神定'之后，便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气，吸气满后即可屏息，默念数字，自一而至百数以上；当屏息至不能再闭时，可缓缓吐出浊气。无论是吸气抑或吐气，均应尽量做到悠、长、细、微，毫无出入喘息之声为隹。经过一段时间的修习之后，粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代，以达到'鸿毛着鼻上而不动'的标准为度。