问题一：家人不让我训练
邓大哥，我想要练肌肉和力量、增高、但家人因要我增高……说重量会压矮长不高，因此现在一点训练都没有（但有时趁家人不在偷偷空击、俯卧撑），我出去别的市区见散打网友被家里人知道了他们还不让我去了，学校每个角落都有人，请问邓哥有什么好办法么？
一
回答
这个你可以和家人好好沟通一下，练力量长不高本身是一种误解，一般都是看到练举重的个子不高，所以感觉练力量就长不高。其实并不是这样，而是举重运动员根据其项目选战，选材本身就选个子矮壮的，比较适合这个项目。
人的身高很大程度上都是由先天基因决定的，后天的营养和锻炼只是说如何充分挖掘自己长高的潜力，避免本来应该达到的高度达不到，但你没有姚明的基因，练死吃死也达不到他的身高。青少年在发育阶段进行适当的力量训练其实是有助于身高增长的，只是要注意发育期间要避免用过大的重量进行力量训练，以爆发力训练为主，避免重量过大导致骨骼变形。
至于散打之类的格斗项目，对长身高也是有帮助的，总是不锻炼其实才影响身高的增长。当然锻炼本身是一种消耗过程，锻炼完要注意营养的全面补充，这样才能保证身高和身体素质的增长。
问题二：模拟实战问题
你好教练，问一下关于模拟实战的问题，平时练习打靶，空击，的组合拳法，在实战当中拼拳时怎么打不出来呀，而且还打不出力量来，是不是练习的少呢，教练告诉我们在模拟当中找对方空位，无论打到打不到都要出动作，这样多练习可以吗
回答
刚开始打不出来很正常，实战是需要专门练习的，不是说你打靶打空击动作会了就能用出来，实战时对手会动会躲更会反击，精神压力比单纯技术训练大得多，所以千万不要觉得我练了技术就能打了，实战能力只能在实战训练中提高，是任何其他训练无法取代的，不经过严格的实战训练照样是不能打的。
至于你说的实战中打不出力来，考虑两方面原因，一个是实战经验，二个是平时有没有进行严格的步法训练，有没有严格的移动中发力训练。实战中双方都在移动，如果你平时只练习原地站着打靶打沙袋打空击，没有把步法和攻击技术结合起来练，那一移动起来就会发不出力来。
教练讲的是对的，首先就是要培养这种见空就打的意识，哪怕刚开始动作跟不上也没关系，慢一点也要把动作打出去，逐渐就能达到意识和动作同步，近似于本能一样，眼看到拳脚自然就到了。
问题三：专注能力的提高
邓哥您好，请问下你在最专注的状态下是有怎样的感觉呢？呼吸是很缓慢的吗？脑子一点都不会走神吗？可否将你专注时身体和精神上的各种细节描述出来呢？因为最近面临大考，可以前大学时主要都是逃课练武，平时都很难坐的住，思想总是开小差，这次的考试非同以往，自己也很烦，硬是看不下书来。听网上高人说通过模仿别人专注时身体上的细节就可以了，因此特向您请教！顺便弱弱问您个问题，在您最专注的状态下有人靠近您会不会察觉到呢？我没别的意思，就是想知道一下最专注的状态是怎样的，谢谢邓哥了！
回答
这个问题有点自相矛盾了，既然是进入了专注的状态，那就是注意力完全集中于某件事上了，又怎么会顾得上自己身体感觉呼吸之类的呢。回想一下我进入专注状态时感觉就是周围一切事物都不存在了，只有我和我正在做的事，不过有人靠近还是能察觉到，不是听见了也不是看见了，但是能感觉到，这个和个人经历有关，不具备可复制性。
这里我要批评一下你，喜欢武术没错，但你又不是专业吃武术这碗饭的，你学的专业才是你以后赖以谋生的技能，还是要分出孰轻孰重，武术当个爱好就可以，千万不要因为练武而影响你该做的事情。
教你一个提高专注能力的方法，就是随时监督自己，也不要急燥，一发现走神了就提醒一下自己，重新把注意力集中回来，不要一走神就烦躁，而不要就由着自己走神，平和地提醒自己并重新集中注意力，这样你的专注能力自然会越来越强。
问题四：如何保持训练的激情
邓哥，怎么样训练才会有激情呢？最近总是没有激情训练，您有什么好的建议吗？我以前训练总是铁打的3个多小时，应该采用什么方式才能达到每天积极训练呢？请指导。
回答
首先是在你开始训练之前你究竟有没有作好思想准备，要想在格斗或者任何一个体育项目上有所成就，就必然要面对年复一年的枯燥重复的训练，完成一个不断积累，由量变到质变的过程。相对于长跑之类的项目，格斗的训练就算是够丰富多彩的了，但终归还是那些项目，还是相对枯燥，只有对格斗无限热爱的人才有可能长年坚持，一般玩票的都会训练一阵就感觉枯燥乏味而兴趣不高甚至就此放弃。
其次就是训练手段的调节，客观的说，如果总是那一套东西，总是那些项目，练着确实很没意思，而且肌肉产生了适应性提高也会很慢。可以多找些项目，多安排几套计划，主动地让训练内容丰富起来，刺激自己的训练欲望。比如该跑步时候约几个朋友打场篮球踢场足球，只要你是积极跑动的，效果绝不比一圈一圈傻跑差，要主动开动脑筋变换项目。此外训练前可以看看高手的视频集锦或者听点强节奏音乐，都有利于调整训练的心态。
第三就是要考虑是不是经过一个阶段的训练身体进入了疲劳期，身体状态不好的话训练肯定是打不起精神的，训练过程中应该经常用晨脉测定来衡量目前的身体状态，具体方法见《晨脉测量控制运动量》这个贴子。疲劳了就及时减量或者休息调整，身体状态恢复了精神状态自然也恢复了。
问题五：习武过程中的一些困惑
邓哥，不知不觉认识易武网2年了，时间过了很快，我从一个胡乱练身体的人变成了一个科学训练的武者。我暑假打工回来后不知道为什么那么懒了，除了拉韧带和拍打胫骨其他训练都没有练了，我非常渴望成为水平不错的散打爱好者，也从今年1月份开始散打训练，累计练了4个月左右，每天3个多小时，由原来160斤变成了140斤，身上的线条和以前对比明显了很多，但是力量下降了太多，体力却上升了很多，和一些师兄打实战我可以打个7场（正规的3分钟一场 ）还不会很累。我经常会思考一些格斗问题，比如怎么样才可以1个打5个1个打10个，总是和专业队的人对比看是哪里不如人家，能不能超越。经常性的这样想，这种状况有2年了（这算不算走火入魔啊）。我现在还再想上次那个厂长外甥抓我衣领的事情，想当时是理智还是懦弱不敢打他，怕被他狗急跳墙拿刀捅我呢？邓哥，你觉得应该怎么样面对平时这些问题呢，我是非常爱散打格斗的，但是现在感觉越练越空虚，感觉以前没有练散打时那种充实感，现在我应该怎么平时自我开导呢？请您指导谢谢。
回答
你现在面对的种种心态在你以前问的问题中早就暴露出来了，根本原因其实我以前反复提醒过你，就是不要带着功利心去练。
练武其实也就是掌握一门技术，只不过这门技术是打人用的，要掌握一门技术最重要的就是静下心来钻研磨炼，而不是急功近利。从你以前问的很多问题就能看出你练武的功利心极重，总是梦想着能超越谁谁，总在梦想能打十个二十个，总在梦想能超过专业队，总在问练某个功法能达到多高的境界，然后希望能从我这里得到一些想象的依据，不过我每次都泼了你的冷水，而且一直在提醒你少想这些没用的。
其实你能达到什么样的水平来自于训练的积累，而不是空想，你想的那些不叫格斗问题，你想的东西不是如何改进训练提高效率提高自己，你想的东西可以叫做白日梦，跟你的格斗训练没有任何关系，完全是看多了武侠小说和功夫片的意淫。
你如果真的想在格斗训练中有所成就，那就是四个字，静下心来，静下心来磨炼自己的身体素质和技能，静下心来思考如何改进训练手段使训练效率更高，断绝那些不切实际的空想。至于能达到什么水平，那是功到自然成的事，你积累到了能打五个的水平你自然就能打五个，但光是想象你永远也提高不了自己的能力。
至于人际关系中的冲突矛盾，那是人人都可能面对的，很多时候就是退一步海阔天空，非要处处较真只会让你在社会上寸步难行甚至都没有立足之地，不要那么受不得委屈，人在这个社会上总有人是你惹不起的，总有你不得不忍的事情，位置再高也会面对种种牵制，你就是皇帝也不可能什么事由着性子来，反而很多人正是因为能忍才能走得更高更远。你现在还年轻，没什么社会经验，只要记住一点就行了，就是凡事多考虑后果，三思而后行，不要冲动行事。
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