道家功法——金童柔身

最好的养生是运动，最好的运动是功法。

【源流】

金童柔身，源于道家秘传养生长寿术回春功法，意象童子柔运身心，可以和肾生精，柔身松形，交通阴阳，氤氲元和。

【操作】

动作：面南而立，两脚分开，与肩同宽，呼吸自然——左半侧身体内合，屈膝下坐，合裆，拧头前看——由下而上拧身上行，带动肩臂划弧打开，头往前看——右半侧身体内合，屈膝下坐，合裆，拧头前看——由下而上拧身上行，带动肩臂……，左右各6-12遍

呼吸：半侧身体上升打开时吸气；内合下坐时呼气。

意念：犹如幼童戏耍扭身，自在愉悦。

【要点】

（1）此功摩裆生精，柔和升发，是道家修炼之基础，是道门秘传之法宝。

（2）此功意念童子，柔和自在，轻松愉悦，生气勃勃，元气布散，阴阳交通，元和氤氲。

【功效】

本节功法充分柔韧地圆转四肢、肩颈、胸腹和腰背，有利于疏通经络、培补元气、活血化淤、扶正祛邪的作用。本节功法的适应证为：关节炎、椎体骨质增生、腰痛、遗精、遗尿、劳损、慢性肠胃病、以及由肾亏、内分泌引起的一系列病症。

【视频】

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