松动脊椎法和圆转摇动脊椎法;松动胸骨法;开锁骨法,属于内功法习练范畴。
松腰:摇转上身活腰法,松胯活胯松腰法,俗称“刷腰”,每个方向各八圈。
活胯:开胯法,左腿站立,右腿向前提膝,右向外摆,周而复始八次,换右腿站立,左腿提膝外摆,如前。两腿交替运作,初期站立不稳,可手扶它物,熟之可独立活胯运转。此法开胯最好,可以与童子功的“外摆莲腿”媲美,是运用腿法的基本功夫。站立转胯法:平转左、右外圈转法;水平运8字转法。立转法:两胯尖平行立转车轮法;左右两胯交叉前后立转8字法。
腰乃身之枢轴,故要灵活圆熟,方有虚实之变化。直鞭坚固则发招脆爆,劲势沉长,力从腰出,气从腰运,腰之上下相通为用是正法也;胯、臀:骨为胯、筋为臀,诸前贤有以胯说臀者;有以臀含胯说者。我乃胯臀合一而论,乃从简之说,而以胯言。胯者,下身所重者在“臀”,故有“溜臀、泛臀、敛臀、裹臀、翻臀(前上翻之名)”,后翻名曰:“掀”,此两者不可混用,“掀臀”之法,乃少林拳法之“雷天鼓”等,各种方法之别。故胯与肩应该相合,“百法收来无空间”就是言说“胯与肩相合,左摆右转肩胯同动,陡然相冲而带压下,故一身筋节俱紧贴对手身上”,又名曰“一片”。此可以佐证“功夫在身上”的说法之正确。此乃上乘意境。
活膝法:金鸡独立式,内、外摆腿转圈活膝法,外转八圈,内转八圈,即换腿;柔转膝法:即以膝盖画圈左、右旋转,有单膝、双膝之分,有跪式柔转和水平柔转之分,皆以正、反各八圈为准而变换之数。
膝乃下盘之门户,宜平分内外而有扣意,不可敞开,即不可外开,若开则足尖亦开。下盘必不密矣!后腿取跪势略带压下,仅身坐至将与前膝平即住,置身在两腿中间,皆不可过,过则“弓把软”,即膝软则腿力不坚。此法虽不必拘,旨在不失而能随之变用即为真。。
活踝骨法:金鸡独立提膝转脚法,以脚尖外转八圈,内转八圈,即换腿;柔踝骨法:有虚实步拧转实腿踝骨法;摇山晃海旋转踝骨法;脚尖点地屈腿摇踝法。
胯膝踝三节同练法:平开步法,疾步法,即熊步法,丁步等站式,以劲道下成8字法两腿顺逆虚实拧裹转换,转身法或不转身法皆可,只腰以下运动,上身安静虚灵随动便是,意在肩胯应合,旨在腰活中求虚实变化的正确。
足系一身之根,根不稳,则百体虽强,皆为虚器,妙在足趾钉下,足根坚固,劲意在踝,则足无虚前虚后不平之病,是名为“敷”,这样则“退步轻灵,踹步迅捷,探步灵活,转步圆如”,其余百般步法,俱遵成式运用。此乃拳法中“步如猫行,如履薄冰”的步法之功夫,意成至此,根既坚固,周身可一气贯穿俱活,随其所用之无不可颠人矣!然关足之搀力,腿亦有功焉,腿宜悬而缩,以活而硬,要循腰藏阴而带曲尺样,此乃下盘之紧密者也。由此可知“膝胯踝”三节同练乃下盘之紧密的腿法功夫,有时步法、踢法,拦拌等功夫的基础。故应熟习而精之,便可获得全身整体功夫之大用。
手掌指的松活法:虚空正反拧转阀门法,立拧法,俯拧法,仰拧法。意念贯注各个手指的关节按顺序松活,直至指尖,循环往复,宜轻灵松活,处处到位是功夫;波浪勾伸“掌、指”法。动作虽小,作用极大,是其特点。
脚掌指的松活法,基本与手指法一致。但是脚掌指活动范围小,故而微妙,应该细心体会。
左、右肩的8字正反摇转法;左肩,左胯的上下8字摇转法;右肩,右胯8字摇转法;左肩、右胯和右肩、左胯的交叉8字摇转法,皆以正反两方向为准儿习之。以上各种方法,初练时皆为“形体”修炼,有“内劲”时,即应结合“内劲”顺逆运行修炼,效果极佳,仍为修炼。
全身一气贯穿有两种基本线路的方法,而存在三种形式。“左手足,右手足”的上下一气贯穿法。“右手对左足,左手对右足”的交叉上下一气贯穿法,是两种基本方法。最终达到左右手足随意横向、竖向一气贯穿法,即第三种形式。虽然是三种形式,其中含的方法很多,不再阐释。
全身修炼开始时,不用攻防招式,只是按法而修,熟练后,随意而动则抻筋拨骨,上下九节,节节贯穿,身法拧裹钻翻螺旋,内劲、形体时时处处“时空统一”。内变自身无牵拉、阻滞,外变体内虚空应之,便是柔弱无骨功夫成矣!此时如以“太极边球法”修炼,效果更好。再以此“柔弱无骨”的艺境,演示各种攻防招法,便能通明招法攻防的运用为何了。“顺随而用、以柔用刚”才是拳法用招的真谛。继之便可逐步修炼形体“蛇动、蚕动、蠕动、蛹动”等不同层次的“柔弱无骨”的功夫艺境。
“骨响齐鸣”功夫就是这样修炼出来的,体现出“局部单练和整体综合修炼的统一性”。这个过程需要一定的时间,故“循序渐进,持之以恒”才是成功的法宝,才是成功的保证。
功夫照法而修炼,处处用心而不急求,只求练法正确,流畅,功夫自然就上身。拳术攻防招发的运用,都是一种内外有章法的自由运用活动;拳术修炼和运用存在有法度而无定式的道理。针对拳术攻防之道的修炼和运用的特点,习拳者要将拳练活,就是说“法死人活”。应该充分发挥自己的主观能动性,领会、体会拳法练习和运用的“神韵、意境、气度、劲势形态、中和。只有这样“层层明道理,步步见功夫”,才能有自己“功夫”的不断提高,升华,达到学以致用的目的。
柔若无骨和骨响齐鸣的功夫如是修炼。即拳术攻防之道中的一切技术、技巧、功夫的内容,皆如是法修炼,即“得法,按法”而修。拳谚云:“得师一法重千金”就是对“正确修炼方法”的肯定。“法从师处得,功在自身修。”诚不误也。
如果单从演习拳术套路,或单从习练单招攻防而求出柔弱无骨或者骨响齐鸣的功夫,效果较慢,时间漫长,得不偿失。故由此专项的系列练法求之,见效最快,效果最好。并同时可兼习其它练拳方法,如:打套路,拆手,站桩,操手等。可获得综合提高的全面效果,这是经过几代人精心研习而获得的经验。
上述的系列操练方法是“家父”亲自传授给我的练习拳术攻防之道的具体方法,而使我得到骨响齐鸣的功夫,才有变化时“柔弱无骨”的艺境之运用。而我又传给“弟子”们,他们亦先后由此法获得“骨响齐鸣”的功夫,有“柔弱无骨”之用招。故可以说“此系列方法”是修炼拳术攻防之道比较正确的方法之一。
如习练此系列方法,再配合“打展手”的方法,乃为比较全面的练拳术攻防的方法了。柔化刚发即在此中。今应弟子之问,而全面细致的论述,是为习拳者开一方便之门。
应该知道:各部位骨关节的构造不同,各部位骨关节的具体功能也有区别,故修炼拳术攻防之道圆转运动,松活各关节的具体方法也不相同。但这不尽相同的方法确能使各关节的圆转运动达到浑身攻防用招“柔弱无骨”的艺境确是一致的,有利于“以柔用刚”之技术方法的实施,乃是真实的、一致的功夫。因为拳法乃俱天然之妙,非人力所能为,然需人合理按法而修之,乃定而不可移的。
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