国术馆藏经阁——易筋之法（二）

内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋（筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。

除去三体式等桩功有抻筋拔骨之功效外，内家拳门内还有多种磨炼筋骨的功法，比如众人皆知的少林易筋经，但其实易筋经只为一种，各个内家门内都有自己磨炼筋骨的方法，只是很少为门外人所知。

柔身八势为我门精简版的易筋经，适合各种体型的人士练习，且容易上手，长功力快，为我门武学筑基之一宝。

习练柔身八势的要点

1、易筋要松中撑。肌肉用力局部僵硬，不能周身贯通，抻筋拔骨。

2、自然呼吸，不可憋气。憋气不能舒展筋骨、推运气血，易伤脏腑。

3、开始习练时，不可过量，易筋是个长期慢功，太过心急反易伤筋。

4、弹性撑拉要到位，但不可强求最后断筋之意，周身混元，断筋自现。

柔身八势第三势：迎风摆柳

1、神意观想

2、训练目的：侧位肋部易筋。

3、技法要点：上抻外撑，随风摆柳。

4、技法图示：绿色线为易筋图示。

5、技法演示：

  柔身八势第四势：鱼跃势

1、神意观想 

 2、训练目的：腰背反弓易筋。

 3、技法要点：上抻弯腰，鱼跃龙门。

 4、技法图示：绿色线为易筋图示。

5、技法演示：