1.两手成掌，下按于左脚前外侧地面；身体重心下沉，左腿屈膝全蹲，右腿伸膝仆地向后扫180度，成右仆步。目视右脚（图1-56）。
2.左腿蹬力，右腿屈膝前蹲，成右弓步。同时，左掌向前插出，高与胸平，虎口向上；右掌护于左肋前侧，掌心向下。目视左掌（图1-57）。
1.左脚向后插步，屈膝下蹲，上体右转，成歇步。同时，右掌向右上侧方插出，高同头额，掌心向下，掌尖斜向右上方；左掌护于右肋侧。目视右掌（图1-58）。
2.左转体约360度，成左弓步。同时，左掌随转身向前插出，高与胸平，虎口向上；右掌屈臂上架于头额前侧，掌棱向上，掌尖向左。目视左掌（图1-59）。
1.重心移于右腿，屈膝半蹲，成左半马步。同时，左掌外旋上托，高与头额平，掌心向上，五指旋屈成扣手；右掌下落于右腮侧，五指屈扣，虎口向下，掌心向外。目视左手（图1-60）。
2.左脚向后撤一大步，脚前掌着地，脚跟提悬，膝部略跪，成右盘步。同时，两爪向右下拽拉，高与腹平。左爪心向上，虎口向前；右爪置于右腰间外侧方，爪心向下，虎口对左爪棱。目视前下方（图1-61）。
3.左脚向前上进一步，上体右转，成右弓步。同时，左爪变掌向右前插出，高与肩平，掌心向下，虎口向左斜上方；右爪变掌护于左腮侧，掌心向后。目视左掌（图1-62）。
1.右脚跟外旋，左脚跟内收，上体左转，成左高虚步。同时，左掌屈臂随转身向左前外格，掌尖向上，掌心对目，高与头额平；右掌护于左肋前侧，掌心向下。目视左掌（图1-63）。
2.左脚略前移，膝部略前屈。同时，左掌旋转向前插出，高与喉平，掌心向下；右掌护于左肩前，掌心向下，掌尖向前。目视左掌（图1-64）。
3.左脚前移半步，右腿蹬伸，成左弓步。同时，右掌旋转向前穿出，高约与鼻平，掌心向上；左掌旋转，屈臂架于头额前侧，掌棱向上，掌尖向右斜前方。目视右掌（图1-65）。
1.左脚尖略外摆，成横裆步。同时，右掌旋转向前插出，高约与肩平，掌心向下；左掌在原位旋转成掌尖向上，掌心向后。目视右掌（图1-66）。
2.横裆步不变。右掌内收，屈肘竖臂，置于右腮侧，掌尖向上，掌心向后；左掌向前插出，略高于肩，掌心向下。目视左掌（图1-67）。
3.右腿屈膝提起，向前蹬踢而出，脚尖向上，脚跟向前。同时，左掌屈臂架于头额前侧，掌棱向上，掌尖向右；右掌弧形向前上戳出，高与喉平，掌心向上。目视右掌（图1-68）。
1.右脚向左脚内侧落步，左脚旋即向外闪跨一步，重心左移，右膝略屈跪，成横裆步。同时，右掌随落步闪身，弧形下划、按掌于裆前，虎口向里，掌尖向左；左掌旋转成托掌，仍屈臂托掌于头额左前侧。目视前下方（图1-69）。
2.重心全移于左腿，右腿收膝向前方蹬出，脚尖勾起外展，力达脚跟，高与裆平。同时，右掌向内上收，抱掌于胸前方，掌尖、掌心均向上；左掌翻掌，架臂于头额前方，掌棱向上，掌心向前斜上方。目视右脚前方（图1-70）。
3.右脚向前落步，两腿屈膝半蹲，成半弓半马步。同时，左掌向下弧形划掌，置于左臀部后侧，掌心向后，掌尖向下；右掌向前反背甩出，高过头额部，屈肘立臂，掌尖向上，掌心向左。目视前方（图1-71）。
1.右脚向后弧形撤退一大步，两腿屈膝半蹲，重心移于右腿，成左半马步。同时，右掌随退步右转体下收抱于右腰间，掌心向上；左掌向前上挑起，屈肘竖臂，略高过头额，掌尖向上，掌心向后。目视前方（图1-72）。
2.右脚向前跨进一大步，上体左旋转，右腿蹬力，重心移于左腿，成横裆步。同时，左肘向左旋提，肘尖向左后上方，左掌虎口向下，掌尖向右前斜下方；右掌随上步转体向左裹臂平划，掌心护于左腕背侧。目视正前方（图1-73）。
3.上体继续左旋转，下盘成右插步；两掌随转体，左掌旋转于左臂外侧，掌心向上，掌尖向左斜前下方；右掌护于左胸前，掌心向下，掌尖对左臂，上身向左前倾斜。目视左掌（图1-74）。
1.两脚同时离地腾起，在空中右转体交换位置；落地踏实之际，重心下沉，两腿屈膝半蹲，重心偏移右腿，成左半马步。同时，两掌随转体，向前下按，高与胃脘部平，左掌在前，右掌在后。目视前下方（图1-75）。
2.重心移向左脚；右脚向前弹踢而出，高与裆平，脚背绷直，力达脚尖。同时，两掌略分，仍护于胸前，掌心均向下，右掌尖向右外侧，高与右肋平；左掌尖向前，高与胸口平。目视前方（图1-76）。
3.右脚向左脚尖前内侧收落，上体略右转之际，左脚向前踹出，高约与裆平。同时，右掌屈肘上收，立于右肩前、耳侧，掌心向后，掌尖向上；左掌顺着左腿伸臂前切，掌棱向前，置于左膝部上侧方。目视左脚（图1-77）。
1.左脚向前落地，右脚随之向前上进一大步，两膝微屈，成高桩右弓步。同时，右掌屈肘竖臂随进身向前推出，掌高过头额，掌尖向上，掌心向左；左掌护于右肘尖下方，掌心向下，掌尖向右，环臂于胸腹之前。目视前方（图1-78）。
2.右脚跟外摆，继左脚尖外摆，上体左转，成左弓步。同时，两掌随转身于面前成抱掌状，虎口相对，向左前方旋转推出，高与鼻平，两臂成环状。左掌心向前，掌尖向右；右掌心向上，掌棱向前，掌尖向外斜上方。目视右前方（图1-79）。
1.两脚同时离地腾起，右转身，两脚在空中换步落地；两脚踏实之际，两腿微屈膝，成高桩左虚步。同时，两掌微屈膝，成高桩左虚步。同时，两掌随转身向前划，左掌屈肘竖臂前裹，竖立于面部前侧，掌高与头额平，掌心向上，掌棱向前；右掌护于左后臂下侧，掌心向下，掌尖向左。目视前方（图1-80）。
2.右脚向前方上进一步，脚尖内扣，重心移于左腿，两膝略伸，立身。同时，右掌向前弧形砍出，高与头额平，掌尖向前斜上方，掌棱向前，虎口向上；上体左转，左转下按护于下巴前，肘尖向后斜上方提起。目视右掌（图1-81）。
3.左脚尖外摆，屈膝半蹲，右腿蹬力，成左弓步。同时，上体左转，左肘后拉，左掌停于左耳侧，掌心向外，掌棱向上；右掌向前推出，高与鼻平，掌尖向上，掌心向前，臂成半弧形。目视右掌（图1-82）。
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