腹式呼吸主要是利用横膈膜上下活动,能最大限度地利用肺的全部肺泡组织,充分进行气体交换。还可以使胃肠道蠕动增加,加速胃的排空功能和小肠的吸收功能。
民间有句俗话:
“呼吸到脐,寿与天齐。”
虽然健身气功·六字诀的整套技术方法没有提到“丹田”二字,但是双手“外拨”、“捧掌”、“两掌缓缓下插”、“两掌向外展开”以及“两掌缓缓下接”都是与肚脐相平。
每个字的呼气结尾都在肚脐面,也就是中医讲的“丹田”。
对丹田的位置有多种解释:
道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方;
作为针灸穴位,阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田;
作为气功疗法的意守部位,上丹田位于两眉之间,中丹田位于心窝部位,下丹田位于肚脐与耻骨联合线上三分之二处。
因此,可以说,习练健身气功·六字诀,就像平平稳稳坐在“丹田”平面上,使每个习练者处于阴阳平衡、动静平衡、出入平衡、心态平衡、五脏六腑通畅安和的状态,即“四平一畅”的健康状态。
人体的小腹部(丹田部位)至少有九条经脉通过,分别是两侧对称的肾经、胃经、脾经、肝经和中央的任脉。
胃经和脾经是后天之本,主管消化、营养;肾经是先天之本,主管人的精气、大脑和内分泌等;肝经可以调节情志,与神经系统相关;任脉总管一身之阴脉。
我们做腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,这九条经脉都会受到激发而加强了气血运行,使先天之气和后天之气都得到加强,使人体各个系统都处于稳定平衡状态。
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