形意拳之盘龙桩，练习方法（收藏）

盘龙桩：

自然站立，成左丁字步，左脚向前迈一步(约一脚半)，脚尖外撇呈横步，右膝放在左膝后，身体下坐并慢慢左转。

右手前按，掌缘向前，虎口向后；

左手向左胯后按出，掌缘向后，虎口向前探出。

两眼顺右手方向平视前方。

意守丹田，意想两足下之力沿两腿后部上行至两胯，再向上经后背、两肩，由两肘到两手心发出。右式与此动作相反。