先天八卦五行拳之抻拔功

抻筋拔骨，劲透稍节

  抻筋拔骨是先天八卦五行拳最重要的基础练习，拳的内劲形成要素之一就是通过对筋腱力量的针对性训练形成的。我们训练的目的是把骨架进行最优整合，使得全身的骨架在技击的时候保持最佳的力学状态。而骨架之间的联接就是一个“缩涨”关系，所谓寸劲就来自于骨架之间的这个缩涨。拔骨的时候，骨周围的筋腱必须饱满撑足，在手的形态上就是五指似钢叉，劲道要顶到指尖，足踩地的时候也要十趾抓地，好像全脚掌趾扣住地面的感觉，而整条脊椎就是人体骨架的总干。手与足之间的力学传递主要通过脊椎进行。“手－脊椎－足”之间整体连接，使得身体犹如一根老藤。

  这个抻筋拔骨原则就是先天八卦五行拳的入门的一个核心。手脚的筋同时撑足，整个身体就好比上紧的弦，用心意击发，才能懂得“开弓断弦”的奥妙。

  先天八卦五行拳抻拔功分为站功、卧功和行功，其中比较有特色的是裆胯训练，分为：开裆势、悬裆势、磨裆势、蹲裆势、旋裆势、坐裆势。下面重点介绍一下悬裆势。

  悬裆势

（1)左足向左分开一大步（可根据生理情况

要求），膝直足实。足尖略收成内八字，五趾着地，运用霸力，劲由上贯下注足。

（2)两手后伸，虎口相对四指井拢，肘直腕曲，大拇指抵住环跳穴，两目平視，头勿左右盼顾，精神贯注。

 （3）吸气时全身抻拔，双拳握紧，双腿内夹，将裆悬起之意，呼气时不要完全松开，再吸时继续抻拔。

  本势为先天八卦五行拳的主要基础站桩功，其能扶助正气，行气血，健经絡臟府，使阴阳二气周流平衡。锻炼时要三直四平、精神贯注、呼吸随意；久练則能以意运气，以气生劲，劲循经絡达于四末，调正内部脏腑的功能，使精神充沛，增强指、臂、腰、腿等力，以达却病延寿的作用。锻炼时间；初练一至十分钟。