为什么说养生先养脚？脚支撑着身体！5招护脚通络法，逼出体邪，全身通畅百病消！
老话说啊：“养生先养脚，养脚永不老。”通常只被我们用来行走的脚，可是藏着健康密码!
脚是人之根本
《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”就向我们说明了经脉畅通的好处。
而我们的脚，虽然是离心脏最远的部位，但是连接人体脏腑的十二经脉中，却有6条都起止于脚。
不仅如此，脚上还分布有136个穴位反射区，分别对应着人体的五脏六腑各个器官。
这不就有句这样的老话：“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚对于我们来说啊，就像树根对于树那样重要。
“上病取下，百病治足”，小小的脚丫子，在中医看来，也是调理疾病的利器!
健康长寿养脚法
这套养脚法共有4步，大家一步一步跟着来哦~
旋转足关节 补虚益精气
《太清导引养生经》中说：“外转两足十过、内转两足十过，补虚损、益精气。”
具体做法：
站起来，先稍微提起一只脚，足尖点地，然后用适当的力度旋转我们的踝关节，往外10下，再往内10下，一只脚转完换另一只。
温馨提示：如果自己有点站不稳，马上要找面墙或者桌子扶一下，扶着做是没有影响的
脚趾抓地 健脾养胃
具体做法：
先将自己的双脚打开，与肩同宽，紧贴住地面后，就开始用脚趾抓地，脚趾抓紧的时候要停留2-3秒，然后再放松，连续做60～90次。
温馨提示：
做这一个动作可以站着也可以坐着，可以赤脚也可以穿上柔软的平底鞋。
这个过程中，建议把意念集中在双脚的第二趾和第三趾上。因为咱们的足阳明胃经是横穿过足背的，而且它在第二、三脚趾上循行，还留下了内庭和厉兑两个穴位。
我们抓脚趾的时候有意识地去锻炼这两个部位，就是刺激了胃经，从而能调理脾胃。
如果朋友们有消化不良，出现便秘或者腹泻腹胀时，除了抓抓脚趾，还可以按摩一下这两个穴位，可以帮我们缓解症状。
滚地筋 助长寿
中医认为肝主筋，地筋能反映出肝脏的情况，脾气暴躁或是肝不好的人，这条筋就越硬。
朋友们平时坐着没事的时候可以多揉揉它，能起到疏肝解郁、养肝去火的作用。
中医有句话叫“筋软一寸，寿增十年”，这个筋啊，我们人体有很多，但最重要的就是我们的脚筋，也叫“地筋”。
具体做法：
我们找一个圆柱体(装满水的矿泉水瓶就很不错)，把它横放在脚底，就可以开始前后滚地筋了。朋友们早晚都可以滚一滚，每次每只脚来回滚200次。
温馨提示：大家注意要放地上，小心别摔倒了!
按揉涌泉 补肾固元
涌泉穴，历来就被看作是补肾固元的“长寿穴”，它位于脚底，朋友们取穴的时候从第2、3脚趾缝顺着肌肉往下，找到一个凹陷处就是了。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”就是说肾经之气就像是生命的泉水，从我们脚心涌出，滋养到全身的经络。
每天按揉涌泉穴3-5分钟，仅能补肾固气、祛病延年，还能改善失眠、口疮、心火旺等情况。
艾灸脚部 延年益寿
上文说到人体各器官和部位在足部都有相应的区域，可以反映相应脏腑器官的信息，艾灸这些区域，可缓解一部分健康问题。
照海穴：缓解咽喉干燥
照海穴具有吸热的作用，艾灸此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
内庭穴：祛胃火
内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以艾灸内庭穴。
大敦穴：清醒头脑
此穴主调肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等问题。
隐白穴：健脾回阳
隐白穴归属足太阴脾经，有调经统血，健脾回阳的功效，缓解月经过多、带下、腹胀等问题。
涌泉穴：滋阴降火
虽说按揉涌泉穴有养生保健的功效，但艾灸效果更好。艾灸此穴对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。经常艾灸脚底，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效;能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，强身健体，延年益寿，告别亚健康。大家一起足底灸起来吧!
【来源\互联网综合 编辑\王燕玲】
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