病从口入”,平时饮食与我们的健康,乃至生命很重要,一天中最重要的就是早餐,现在很多人工作比较忙很吃早餐“马马虎虎的,随便对付一口”其实对身体伤害很大。
早餐应该吃什么呢?今天就给大家分享几种早餐的做法,营养又健康。
推荐食谱一、养胃粥
首先我们把南瓜给它去皮,然后再把南瓜切成小块,
准备小块猪肝,我们将猪肝切成薄片,再准备一小块前腿的瘦肉,我们也将它切成薄片。
然后我们把它们腌制一下,来点食用盐,生抽、料酒,用筷子搅拌均匀,搅拌均匀,我们拿上一点淀粉,再给它搅拌均匀,腌制一会儿。
准备半碗上好的油粘米,再倒入一些清水,把它清洗干净,洗干净以后我们再倒入砂锅里面。然后再加入一些清水,水可以多倒一点,盖上锅盖,大火煮开,转小火煮半个小时。
好了,时间到了。我们再把南瓜倒入里面,给它搅拌一下。然后盖上锅盖,再给它煮上八分钟。
时间到了。然后我们再把猪肝跟瘦肉倒入里面,用勺子给它搅拌一下,
最后出锅前撒上一些香菜,一道营养美味、爽滑可口的广式南瓜粥就已经做好了。
味道超赞,喜欢就赶紧尝试一下吧
推荐食谱二、早餐蔬菜饼
准备一个西兰花,放入清水中,加入一勺食盐,一勺小苏打,搅拌一下,使食盐融化,然后放入西兰花给他浸泡十分钟,把西兰花清洗干净。
这个时间准备一根胡萝卜,先切成薄片,尽量切的薄一些,然后再改刀切成细丝,最后切成碎末,切好之后放入大碗中。再准备一根小孩子爱吃的火腿肠,同样切成小碎丁,切好放入大碗中,
把浸泡好的西兰花把它清洗一下,再用流水清洗干净,洗净之后放在案板上切成碎末,切好也放入大碗中,再切一点葱花。放入碗中,加入一把虾皮,既能提鲜又可以补钙,再加入150克的煎冰粉,这个煎冰粉里面有小麦粉、糯米粉、玉米粉、木薯淀粉等配比而成。
然后再打入一个鸡蛋,把它搅拌均匀,里面含有食盐、洋葱粉、大蒜粉,所以我们就不用加调味料了。然后少量多次的加入清水,边加边搅拌,最后搅拌成这种西面糊就可以了。
取出电饼铛预热,刷上一层食用油,把面糊一勺一勺的舀入锅中,上面撒上几粒黑白芝麻,增香上。盖子先了两分钟,
两分钟之后我们给饼翻个面儿,接着再烙两分钟,烙至两面金黄就可以出锅了,这样我们的蔬菜饼就做好了。这样做出来的小饼非常的柔软又筋道,咬上一口特别的香,既营养又好吃,
做法也是非常的简单,喜欢的朋友就收藏起来试试吧
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