出伏后“3不吃”，吃了难安康！姜也上榜，注意忌口！这样吃提高免疫，顺利入秋少生病
漫长的三伏天终于要结束了，然而暑热之气并没有完全消散，还要警惕“秋老虎”发威。换季时期正是养生的关键节点，从现在到秋分的这一个月，由夏转秋，由热转凉，气温波动频繁。我们的饮食也需要做出相应的调整，比如下面这些食物，就要尽量少吃了。俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等性凉的瓜类，容易损伤脾胃。
秋后正是葡萄、柚子等上市的季节，可以多吃这些水果。俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，生姜、辣椒等辛辣刺激的食物要少吃，以免上火。蜂蜜、银耳等有滋阴润燥的食物，更适合现在这个季节。虽说秋天贴秋膘，但并意味着要猛吃大鱼大肉等高热量的食物，容易增加肠胃负担，反而会损伤脾胃。还可能会造成体重上升，脂肪堆积，也不利于血管健康。建议优先选择高营养低热量的食物，吃肉尽量选海鱼、禽类、瘦肉等。“药补不如食补”，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念。通过合理的日常饮食搭配，能够提高身体的免疫力，让人不生病、少生病！
除了这几条禁忌外，大家一定还有很多关心的食疗话题：换季时节易生病，如何有针对性地进行调理，预防疾病？糖尿病、高血压、高血脂、痛风等慢病患者，如何通过饮食稳定病情，平稳入秋冬？《养生厨房》特别邀请了国家高级营养师、中国健康管理协会健康科普分会会员刘燕老师，推出《食养方法对，快乐活百岁》在线饮食养生公益培训活动。针对全国大众进行日常饮食营养知识普及、食材营养搭配，营养食疗调理以及合理适宜的运动养生方法等活动推广。
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