拉筋分享篇——压腿勾脚好，还是绷脚好？

一直跟大家分享的压腿都是勾脚（脚尖回勾，蹬后脚跟），因为很多人的腿部不好，都是膝盖以下气血循环不好，小腿肌肉没有力量，脚踝瘀堵，脚踝是我们六条经络的必经之路。

特别是随着年龄的增长，脚踝僵硬，颜色变黑，皮肤干裂，有的甚至后脚跟干裂，脚底开始不出汗。

其实要想练出腿部的功夫，把腿部的经络打开，一定要先勾脚压腿。把脚踝的力量调动起来，把脚踝内侧的肝肾脾经，前面的胃经，外侧的胆经，以及后侧的膀胱经全部拉开。

下面我们通过视频看看绷脚压腿和勾脚压腿的区别：

从视频大家可以看出，刚开始压腿想把身体的筋拉的比较柔软，把经络打开，先要从勾脚压腿开始，后期勾脚没有问题了，身体的经络逐步的打开了，可以勾脚，绷脚一起练习。

如果你练习的是靶上压腿，是初学压腿，那就先从勾脚压腿走起，尽量用手去碰触脚尖，把腰提起来，这样每天坚持，一段时间之后，脚踝就会渐渐的有力量，腰部和骶骨就能慢慢的提起来，身体的筋骨也会渐渐的归位。

下面的坐角式也是这样的，一定要勾脚去做，勾脚的同时小腿尽量往下落，往下沉，这样才能主动的调动身体的力量，这也是为什么自己锻炼能够增强免疫力，而被动的去按摩所不能比拟的。

下面大家看看极致的勾脚和绷脚，是后脚跟要离地的，如果你还找不到勾脚的感觉，那么就把大腿和小腿拼命的往下沉。

久而久之的锻炼，不仅会让你的身体越来越好，也会让你更加的了解自己的身体，明白怎么去锻炼，我也是这样一点点在锻炼里面给大家的分享，所以实践出真知，每天坚持，感受，收获就在后面，加油每一个愿意相信付出终有收获的人。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！