十二经脉首尾相连
十二条经脉首尾相连，人体真气在这十二条经脉里其实是做着“纵椭圆形”的运行。
除了这十二条正经，还有另外八条奇经：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷、阳跷，统称“奇经八脉”。如果说十二正经是长江黄河等大江大河，奇经八脉就是洞庭湖鄱阳湖等大湖。
大江大河的盛衰，靠大湖大泽来调节与平衡，这八个大湖中，最重要的是任脉和督脉。人体真气如果沿着任脉和督脉走一圈，就是走了一个“小周天”，如果沿着十二正经、奇经八脉都走一圈，就是走了一个“大周天”。
“周天”是怎么来的？
气功修炼常见“周天”之说。
周天者，圆也，气路之行径也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。小周天，小圆。大周天，大圆。
无论是正圆、椭圆、长圆、短圆，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之交换，皆可称之为周天。
小周天，常指任、督二脉之循环。
广义地说，左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接等等，亦可称为小周天。
大周天，有体内体外之分。体内大周天是指全身经络之大循环。体外大周天是指人体之气与天地自然之气相互交换。
循环于周天者何物气也。
气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。在体外来说，人秉天地之气而生，天人相合则活，天人相离则死。
“周天”是怎么来的？
为什么叫“周天”呢？这就得跟大家恶补一下古代天文学的知识。
古代的天文学认为，天体这个大宇宙是圆环形的，中间有一条黄道带（“黄道吉日”大家听说过吧？），古代天文学家沿着这条黄道带把天体划为365份，28星宿便排列在这条黄道带上，北斗七星的斗柄沿着天体这个大圆环转一圈，就叫做一个“周天”。
老祖宗把人体当作一个小宇宙，“等同”于天体这个大宇宙
人体上半身的“黄道带”便是任督二脉，所以如果真气沿着任督转一小圈就叫转“小周天”，小周天上有九个大的穴位（上、中、下丹田，会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会）正好对应着太阳系里的九大行星，身体上的365个主要穴位，也正好与黄道带的365份相对应。
如果人体真气沿着这365个穴位（即十二正经和气经八脉）都走一大圈，就是一个“大周天”，这个理论基本是这样来的。大家现在明白了没有？为什么子时和午时特别重要？因为真气在这两个时辰要经过“小周天”。
无论练功与否，体内周天气血之运行和体外人天之气的交换，都是人人皆有的先天之本能，只是每个人交换运行的速度和质量不同罢了。
从这个意义上说:应该是"每个人都可以通过练功加强周天循环之速度和质量，借以祛病强身，激发人体潜能和智慧。"
何谓气通气通者，气足而自通之谓也。
这是练功有成的一个重要标志。到了这个阶段，周天气血之运行，既可随心所欲地自由调动，亦能在无意之中常常自动运行。这就是"我不练功功练我，人不练功功自练"的高级气功阶段。
所谓"周天一通，百病不生"，正是指此。然而，非经持之以恒且悟之得法的长期修炼，或者有名师指点的话，是很难达到这个境界的。一般人不可重言轻修，刻意追求。
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