古时的养生之道
道法自然，顺应天性。
古老的教育，吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳，一起动筷，一起停筷，就是要给脾胃最小的消化负担。有充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收。
老教条里，蕴含着大道理。
能量难于补充，消耗却非常容易。 吸收好并不是你吃肉吃骨头就会长成肉和骨头给你，食物只是被身体用来制造血液，以血液的形式存在骨头里，才是真正被身体吸收利用了。
这就涉及造血时间：晚上的9：00到临晨的3：00，肝胆经当令的时候，是身体制造血液的时间，过了3点，就已经是用血消耗能量的时间了。
最佳睡眠时间
大家知道最好的睡眠时间是九点到十一点，是三焦经运转的时刻；十一点到一点是胆经运转的时刻；一点到三点是肝经运转的时候，必须要在熟睡中进行；三点到五点就到了肺经。
熬夜伤神，如果每天都熬到三点多还不睡觉这个时候耗的就是生命了。
良好的生活习惯是健康的根本
两个人一起练功锻炼身体，一个老人一个年轻人，都是浑身无力的症状，同样是早上站桩、打坐、跪坐，但是老人精神采奕奕，年轻人却无精打采的，这是为什么呢？
一问就明白了：
老人家每天8点睡觉，早上4点起床。造血时间是9~3点6个小时；年轻人基本临晨1点睡觉，就算躺下去就睡着，造血时间也才2个小时。
再加上年轻人消耗远远比老人家大得多，实际上练功攒的气对于他来讲，可能不但没收入，反而付出了更多！
无论点穴还是练功，效果再好，都需要大家去规律生活。
综上所述，想要健康，就一定要按照健康的规律来规范、审核自己的生活方式，练功只有建立在良好的生活习惯基础上，才能发挥最大的功效。
日常生活中的饮食、睡眠、情绪等因素对身体的作用都很大。“元气、心性、食养、运动”缺一不可，不要把所有希望都寄托在练功上从而忽视生活习惯的调整！
最后希望大家通过正确的方法获得健康！
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