拉筋分享篇——压腿中大腿和胯的核心

每天跟大家分享一点点，每天进步一点点，这几天压腿之后，感觉腰明显的比以前挺拔了，于是我就在想原因，到底是锻炼到哪里，让我的腰不自觉的就沉到胯上，怎么就挺拔了呢？

我一直跟大家分享胯的重要，但是一个跨，怎么能构建成核心呢？

还需要大腿的参与！

就拿正压腿来说吧，

在正压腿来看，大腿一定是伸直的，这样和胯才能形成身体的链接，把身体固定住。就像是只有大腿伸直，和胯骨才能锁在一起，这时候腰自然就直了。这样身体的核心才能锁住。

所以压腿一定要在胯摆正的前提下，在胯根处把大腿伸出去，稳定核心再去压腿，下面的图片大家就能看到身体稳定的核心。

只要把身体的核心稳住了，身体自然就正了，也不会有所谓的骨盆前倾后倾了。我前些天压腿就总是感觉腰立不直，不知道为什么。直到前天，我压腿把我的胯努力往下压，大腿使劲的往前伸，去压腿的时候，我就感觉自己的两个胯骨撑开了，人就像坐在两个胯骨上去压腿一样，身体就很稳了，希望我的经历能够给你一些启发。

我最近看很多人走路都是不正的，腰和胯总是有点那么不在一条直线了，那么怎么把腰还给胯呢？原来要先把大腿给胯接上。

大家看人体走路的时候，都是胯带着大腿走，只有这样才能在膝盖受力的情况下，脚底还能落的很稳。

我们学习跳曳步舞，总是想着不伤膝盖的去跳，老师也是强调要抬大腿，但是就是一个单纯的抬大腿吗，是胯带着大腿抬起来，然后腰自然挺直，身体就稳住了重心。所以建立胯和大腿的链接真的很重要，也就是大家在压腿方面需要去注意的了。

大家看看上面的图片，（没有找到压腿的骨骼肌肉图片）大腿和胯是怎么神奇的把身体的核心收住的，身体在很稳的前提下最大限度的拉伸，所以万变不离其中，学多少锻炼姿势真的不重要，重要的是，掌握里面的方法，这样在不伤身体的情况下，才能最大限度的去拉伸，去让自己变得更好。