林门传习录（2009.11.17）

       在林正春宗师门下习武有年。得宗师提点，小有长进。无奈天性愚钝，终究难臻上乘。在此谨录点滴，以飧有缘。

其一。林老师说，功夫有三类。
一类是健身的功夫，比如公园里到处可见的晨练者们的功夫，武术队的套路，既可以用来锻炼身体，又可以籍以休闲，乃至涵养性情，所以是好的。
一类是比赛用的功夫，比如散打、拳击、跆拳道、泰拳、柔道、自由搏击等擂台搏击功夫，既有体育价值，又有一定的实战价值，所以也是好的。
一类是杀手的功夫。说白了就是杀人的功夫，讲究一击必杀，侧重于训练人在无规则、无限制的生死搏斗中杀敌制胜的本领。
本门的功夫就是杀手的功夫。

其二，林老师说，功夫的最高形式是无门无派，无招无式。
中国功夫讲究内外兼修，拳功合一，流派繁多，各有优劣。少林派由刚入柔，武当派积柔成钢，最后都能达到刚柔相济的同一目标，条条大路通北京。峨眉派轻功独绝，昆仑派步法精巧。南派功夫手法精到，北派功夫腿法高明。就国外的各门功夫而论，拳击术的“直勾摆”千锤百炼，泰拳的技术体系非常全面。说千道万，最后的评判标准都要落实到一个“打”字上。
所以，功夫的最高境界跟招式无关，讲究无招胜有招。各门功夫本身没有高下，能够在江湖上扬名立万的宗派，都有独到之处，差别在修炼者本身。

其三。林老师说，功夫修炼有一个年龄分野。
功夫修炼可以伴随人的一生。入道的时间没有限制，但是在不同的年龄段，修炼的方式有着很严格的区分。

孕期，父母应当注意保养，使自己体质良好，心情愉快，保证孩子有一个良好的先天条件。

婴儿期，喂养得当，勿使生病，保证孩子没有明显的身体缺陷，使孩子的视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉、智力充分发育，身心健康，没有心理创伤。
儿童期，使用各种恰当的手段，使孩子的身体均衡发展，勿使偏胜。
少年期，多参加使身体拉伸，向外发展的运动，不能做负重训练。因为一般人的身体发育总是不完全的。我们要用本门独到的内外功训练方式，参与孩子的发育过程，使身体按照最理想的标准完成发育过程。同时开始技击术的初步训练。

发育期，非常关键的时期，对孩子的呵护要等同于对孕妇的护理，可使许多先天的缺陷得到弥补。尤其注意不可使孩子伤风，影响到肺的健康，进而影响关节的功能，妨碍将来的功夫层次。注意衣食住行的合理。
青年时期。三年时间完成功夫训练的全部内容，成为高手，这时的标准年龄是十八岁，此后应该行走江湖，身经百战，增加历练，成就功业。
中年时期，功夫修炼的方式应该是由放而收，养练关系中，以养为主，以练为辅，注意养气健身，勿再好勇斗狠，既伤身体，又容易坏了一世英名。
老年时期，以静功修炼为主，最好走到丹功修炼的正途上去，延年益寿，不老之春。

其四。林老师说，认识你自己。
在开始基本的武功训练之前，先认识一下你自己。首先是你的身体，它的结构是怎么样的？它的功能是怎么样的？在身体的结构和各种功能中，哪些和功夫训练的关系最密切？
人的身体，依照关节的连接关系，可以分为九节，中间是头和躯干，躯干在横隔膜处分为两节。手分为三节，从外到里依次是掌、肘、臂。脚分为三节，从外到内依次是脚掌、小腿、大腿。而连接九节的最关键的部件就是脊柱骨，永嘉俗称龙心骨。

人的身体，从外到内，分为皮、肌肉、筋骨、内脏四层。
我们在搏击攻防中可供使用的武器就是九节，为九节提供功力支持的就是四层。

其五。林老师说，九节要松，七星要硬。
身体的九节，分别由相关的关节连接在一起。关节的形状是中间细两头粗，也就是说，关节在对接处，是最粗最硬的，这个地方就是我们打击敌人的武器，分别有七处，是脑门、拳、肘、肩、踝、膝、髋，称为七星。
初步的功力练习，练的就是自己的身体，要把九节练得松软，运转自如，随心所欲，然后把七星练的比较硬，增强攻击力。
最重要的是把龙心骨的周围组织练好，包括筋腱和肌肉，龙心发力，传于九节，发于七星，势不可当。
这叫作知己的功夫。

其六，林老师说，李小龙功夫的主要缺陷是龙心骨没练好。
小龙的功夫很好，美中不足就在龙心骨没练好。在电影中他有许多裸露后背的镜头，可以看得出来。他的筋骨练得非常好，七星练得很好，九节练得比较好，龙心不行。这样，他整个人好比一扇门，门是铁门，门柱却是泡沫做的，哪里经得起用？

其七，林老师说，四层没练好，满身是空。
皮肤要练嫩，肌肉要练韧，筋要练长，骨要练密，内脏要练实。
皮肤不能练得粗糙了，这样触觉不好，影响接劲时的反映，所以要练嫩，要练呼吸吐纳之功。
肌肉要练得柔软而有弹性，给筋骨更多的活动空间。
筋要练长，力气就大了，当筋和骨纠缠捆绑在一起发力时，筋韧骨硬，筋骨之力就练成了。
骨要经常拆束，练成后可以瞬间束拢，既增强打击力，又增强抗击功能。
内脏要练得坚实，所谓金钟罩铁布衫的功夫，经常被人练成了健美功夫，以为皮粗肉厚就是金钟罩了，其实是误解。如果以透劲打人，皮肉粗厚只能保皮肉不伤，内脏还是要受伤的。
这也是知己功夫。

其八，林老师说，知彼功夫还是要从有为 到无为。
所谓知彼功夫，就是对搏的功夫，还是需要精深的技术的。
简而言之，就是“守中、用中、打中”的中线理论。
守中，防守的中心要放在中线，人体的重要组织都集中在中线上，一击必伤。要练好拳门，门关紧了，人家打不进来，否则你打我，我打你，变成“双死”的局面，就不是功夫了。尤其要守好头部，头是人体的司令部。
譬如两只军队作战。一方埋伏在密林里，一方展开在开阔地上，还没接火，胜负已定。
用中，指的是发力必须以龙心为源，才能打出身劲。
打中，是指打击的必须是敌人的中线，眼睛，两颔、颈部、心窝，两肋，裆部，以及背面的后脑和腰肾。别处不打。

其九，林老师说，人身都是武器。
指是剑。平日要以指作剑，常练剑法。
掌是刀。要以刀法来练掌。
拳是锤。'
手是鞭。
肘是铁尺。
以此类推。

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