导语:女儿大前天和我说:老爸，我下蹲的时候膝盖有点疼，可能是运动过度，咋整?这真是神来之笔，我把前段时间学习的大招放给了她，她坚持每天练习50下，今天问她的时候，她说膝盖不疼了，然后就有了这篇文章的诞生。独乐乐，不如众乐乐，也把此方分享给大家!
习练太极已经有8年左右，从某种意义上来说谈不上酷爱，而是为了锻炼身体，选这个运动方式的最大好处是，无论什么年纪都可以习练，无需更改，而且即可修身又可养性，让我原本比较急躁的性子也会相对变的缓和一些。
在这8年中，见过很多习练太极的拳友，练着练着膝盖就出问题了，不是膝盖痛走不了路，就是膝盖积水，最为严重的就是半月板损伤需要动手术。这和练习太极姿势不当非常有关系，现在大家为了追求外形美观，一般架子开的都比较大，采用低架行拳，看上去舒展大方，但一旦不注意，上半身的力会集中在膝盖处，造成损伤。
我比较幸运，第一个遇到的太极师父杨老师就十分注意这点，当我刚开始学习太极拳的时候，他就反复的提醒过：无论学哪个拳架，运动还是静止，从上往下垂直看，膝盖一定不能超过脚尖，一旦超过膝盖就容易出问题。所以这么多年下来，我的膝盖一直都比较健康，从而也可以看出，无论是学拳还是养生，跟对师傅相当重要，他可以把你引导在正确的道路上，不至于走偏。
正因为如此，在拳友和外界都流传着这么一种声音：太极拳虽然好，但容易伤到膝盖，我身边也有好几个拳友因为膝盖疼痛的原因，最终放弃了太极，十分的可惜。在上次参加【心炁门养生学会】培训的时候，杨老师在课堂上给出了一个解决方案，而且方法极其简单，不花钱、不打针、不吃药坚持练习此法一般2到3个月就可痊愈（具体恢复时间根据膝盖损伤程度和锻炼时间长短相关），也给出来了预防膝盖损伤的预防方案，考虑的相当周到，下面我先来介绍一下针对膝盖损伤的情况该如何处理和恢复。
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