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2019.02.27
每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势。
很多兄弟都觉得,练习仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌根本没出来,所以今天跟着HOT君,用下面这套新方式来虐腹了!
动作一
20下 × 2组
动作二
左右算一下
动作三
15下 × 2组
动作四
平板支撑30~60秒
动作五
左右各15次
做2组
动作六
动作七
做15个 × 2组
兄弟们get了多少?
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