教你快速提高你的弹跳力、增加弹跳高度和爆发力训练

（点我1979-2016NBA37年总决赛录像，极品珍藏！百度云）

弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板，有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。这边提供一个增加弹跳高度、爆发力的训练。

坚持两周，你的垂直起跳至少将增加7厘米！

训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。

1.双重跳绳

2.Z字跳跃

3.侧向跳跃

4.压力绳跳跃

5.双手摸篮板垂直跳（双脚和单脚交替）

6.冲刺跑摸框