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[教你打球]腿部力量育成计划，来去如风就靠它啦

18小时前虎扑体育App79评论

编辑：耳东

想有一手出色的远投，光有充足的上肢力量是不够的，还需要腿部力量。

腿部力量练习技巧。

每组12次，每组之间休息不要超过30秒。

1.保加尼亚剪蹲

2.单腿仰卧挺髋

3.弓箭步接抬腿

4.单腿上台阶接高抬腿

5.俯卧高抬腿

6.侧桥摆臂摆腿

7.单腿硬拉接提膝

8.弓箭步向前跳起

练习时一定要保持动作的标准,切勿急于求成,这样才能更好的强化腿部和膝关节的力量。

训练和打球之前进行热身养成良好习惯。

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这些评论亮了

北美四大联盟

18小时前

亮了(393)

普普通通帅气的小球迷

已撸。。明天再开始练，现在腿有点软

大兄弟你这撸点也够低吧 下次小编来波自作主张你还怎么承受得住

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