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5种晚上不宜吃的食物
山水丰顺
>《待分类》
2016.07.12
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我们都知道病从口入,一旦吃了不应该吃的东西,身体消化不了,健康情况就该不开心了,今天我们来聊聊晚上什么不该吃。
1、 饮酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、 不能吃会产气的食品
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3、 不能吃油腻食品
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、 不能吃含咖啡因的食物
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。含咖啡的食物有咖啡、茶、可乐、热可可饮料、黑巧克力等。
5、 不能吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
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