有人说，没被腰疼折磨过，不足以谈人生。
《柳叶刀》也说，腰痛导致的伤残所致健康寿命损失年达到了5760万，已成为全世界致残和务工的主要原因。
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华西专家说——
大多数人一生中都会有腰痛的经历，这种情况通常具有一定的自限性，会随治疗或不治疗而消失，但还有一种可能在“酝酿”，那就是：发展为慢！性！腰！痛！
超过60%的腰痛患者在发病1年后，仍会持续疼痛或是频繁复发；而对于新发的腰痛，有15%-40%的人会在之后有慢性疼痛或频繁复发。
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不过，你也不要慌，因为华西专家还说了——
腰痛有临床痊愈可能，只要你掌握了这些方法！
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下面就是今天的科普时间啦，我们将从以下方向入手：
·不同姿势腰椎负重
·出现哪些症状该及时就医
·不同年龄段常见腰痛病因
·如何在家自行缓解腰痛
建议大家一键收藏转发，以便日常查阅~
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腰痛是咋来的？
你自己“作”出来的！
很多时候，我们的腰痛，是由我们不经意的一个小动作导致的。
一位叫Dr.Nachemson的科学家，在他1976年发表的文章中这样写到：
对于一个体重70kg的个体，身处不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量，是完全不同的哦~
平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；侧躺时，腰椎负荷约为75千克；站立时，腰椎负荷为100千克……
用图片说话就是这样的👇🏻
↑不同姿势的腰椎压力
总之，不同的错误姿势，对腰椎有不同的伤害。
看到这里，让我们对自己的腰椎说一声辛苦了，谢谢您每天陪我辛苦打工。
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当你出现这些症状时
建议去看看医生！
谢谢说得太晚，就成了废话；
腰痛发现得太晚，可能就成了腰椎疾病。
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其实，如果我们能早点重视起来，还是能救一救的~
当你发现身体出现这些症状时，就该引起重视，去医院看看了：
1
腰痛
反复出现腰骶部酸胀痛（可放射到臀部），久坐、久站或劳累后症状加重，夜间疼痛明显，或睡着后痛醒，休息后未明显缓解。
2
下肢疼痛
下肢放射性疼痛，根据受累神经根的不同，疼痛部位也不同。
站立、行走、打喷嚏或咳嗽时症状加重。
3
下肢感觉异常
早期多表现为皮肤过敏，继而出现麻木、刺痛及感觉减退。
4
肌力下降
出现不同程度的肌力减退，甚至肌肉萎缩。
5
反射异常
膝腱反射、跟腱反射等减弱或消失。
6
马尾神经症状
出现双下肢及会阴部疼痛、感觉减退或麻木，甚至大小便功能障碍。
7
腰椎侧凸
由于腰痛，腰部需要保持特定的姿势以减轻疼痛，就像下面这种▽
8
跛行
由于疼痛出现跛行步态，以及出现行走后疼痛加重，需要休息或蹲下才能缓解，并且步行距离逐渐缩短。
不同年龄段的人
容易遭哪种类型的腰痛？
下面是重点，一起来挨到看一哈：
青少年
不管你是爱耍手机的青少年，还是爱写作业的青少年，疾病面前，人人平等，你们都有可能遭腰痛找上门。
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如果你恰好还喜欢吃零食？恭喜你，患病机率还要叠加，因为很有可能导致脂肪堆积，使腰椎所承受的压力上升！
另外，部分青少年由于存在脊柱侧凸畸形及腰椎峡部裂等先天发育异常，也会导致腰痛的发生。
青壮年
对于青壮年人群，很有可能被以下疾病找上：腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折、腰背部肌筋膜炎……
此外，其他炎症性疾病以及免疫性疾病，如强直性脊柱炎、终板炎、腰椎结核等也是导致下腰痛的常见原因。
中老年
对于中老年人群，引起腰痛的常见原因主要是腰椎退行性改变，如腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎增生性骨关节炎，骨质疏松症以及骨质疏松性腰椎压缩性骨折等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。
推荐8个腰椎保护法，
第一个现在看了就能用！
通过下面这些方法，可以起到缓解与改善腰痛的作用：
①换一个正确的坐姿，完整示范长这样▽
②换一个搬运东西的姿势，避免弯腰时像起重机一样提起重物▽
③换一张软硬适中的床垫；
④适当配戴腰托、护腰带；
⑤找专业的康复师，进行康复治疗；
⑥注意腰部保暖；
⑦游泳（尤其推荐）；
⑧适当做一些腰背肌、腹肌运动治疗（一定要适量、一定要量力而行，对自己的能力有基本的哈数），比如▽
彩蛋：
腰痛、慢性腰痛能不能治愈？
关于这个问题，华西专家说——
对于慢性腰痛，常常是由于腰椎间盘、韧带、小关节及腰背部肌肉等结构发生退变而导致的。
所以，一旦发生了腰痛，说明上述结构已经发生了相应的退变，而这一退变进程是不可逆的，因此不能完全恢复到正常状态。
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不过，腰痛主要治疗目标是改善患者的躯体功能、恢复正常活动、预防残疾及维持工作能力。
因此，只要在正规的治疗下避免了腰痛对正常生活造成影响，就已经达到了“痊愈”的目的。
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今天的学习就到这里啦，
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采写：杨亚立
制图：文森、东周
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