【视频】

目录：

体院戴教授（膝痛康复、运动康复）

家轩教练（有氧训练，跑姿，跳绳，跑步肌力训练，小腿提拉）

脱口秀（备赛马拉松，热身，拉伸，跑姿）

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▋家轩教练

有氧训练科学有效的有氧训练为什么要分为四个阶段

【家轩教练】跑步训练基础期如何安排？

【家轩教练】如何提升最大摄氧量？

【家轩教练】如何提升有氧训练中的抗乳酸能力？

【家轩教练】如何让训练更接近比赛要求？

五个动作让跑后酸痛一扫而光！

【家轩教练】跑后拉伸概述

【家轩教练】跑前为什么要热身？

每逢春节胖三斤？！跟着男神一起保持好身材吧！

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跑姿【家轩教练】如何训练正确跑姿和步频？

【家轩教练】跑步技术之初级步频训练

【家轩教练】跑步技术之中高级步频训练

视频 | 两分钟教你正确跑步姿势

跳绳【家轩教练】跳绳综合训练之交替跳绳

【家轩教练】跳绳综合训练之单腿快速跳绳

【家轩教练】跳绳综合训练之单脚跳绳

【家轩教练】跳绳综合训练之双摇跳绳

【家轩教练】跳绳综合训练之组合跳绳

跑步力量训练【家轩教练】跑步专项力量训练—下蹲

【家轩教练】跑步力量之蹲跳

【家轩教练】跑步专项力量训练之弓步跳起

【家轩教练】跑步专项力量训练之单腿侧跳

【家轩教练】跑步专项力量训练之单腿提膝跳

【家轩教练】跑步力量训练之单侧弓步下蹲

【家轩教练】跑步力量训练之侧弓步

【家轩教练】跑步力量训练之单腿直膝硬拉

【家轩教练】跑步力量训练之标准俯卧撑

【家轩教练】跑步力量训练之平板支撑?

【视频】为什么跑者需要加强力量训练

【视频】力量训练专题——如何通过徒手练习增加下肢力量

【视频】力量训练专题——如何通过器械练习增加下肢力量

【视频】力量训练专题——针对跑者的下肢专项力量训练

【视频】力量训练专题——进阶核心训练提高跑者核心力量

【视频】力量训练专题——针对跑者的专项核心训练如何进行

【视频】力量训练专题——通过徒手训练提高跑者上肢力量

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【视频】力量训练专题——提高上背部力量

小腿提拉小腿提拉技术（2）—行进中快速提拉

小腿提拉技术（3）—原地弓步快速提拉

小腿提拉技术（4）—行进中弓步快速提拉

小腿提拉技术（5）—双脚提拉

小腿提拉技术（6）—行进中双脚提拉

小腿提拉技术（7）—交替双脚提拉

小腿提拉技术（8）—行进中交替双脚提拉

马拉松一周备赛【视频】马拉松赛前一周训练安排

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▋脱口秀

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【慧跑脱口秀】临阵磨枪是否可行

【慧跑脱口秀】如何进行针对性LSD训练

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【视频】大腿前侧动态牵拉

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拉伸【视频】为什么要做跑后拉伸

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【视频】为什么疲劳消除很重要

跑姿【视频】为什么正确的跑姿至关重要

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【视频】跑动中如何更有效的协调摆臂

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【视频】提高着地动作合理性

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【视频】跑步时合理步频的价值和意义

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伤痛【视频】跑步常见伤痛的概述

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【视频】跑步常见伤痛专题——膝外侧痛的康复方法

【视频】跑步常见伤痛专题——小腿疼痛如何解决

▋徐老师

营养

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