空胸拔顶下塌腰,扭步掰膝抓地牢。
沉肩坠肘伸前掌,二目须从虎口瞧。
后肘先叠肘掩心,手在翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力,前后两手一团神。
步弯脚直向前伸,形如推磨一般真。
屈膝随胯腰扭足,眼到三面不摇身。
一势单边不足奇,左右循环乃為宜。
左换右兮右换左,抽身倒步自合机。
步既转兮手亦随,后掌穿出前掌回。
去来来去无二致,要如弩箭离弦飞。
穿时指掌贴肘行,后肩改做前肩承。
莫要距离莫犹疑,步入襠兮是準绳。
胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂意前伸。
气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神。
走时周身莫动摇,全凭膝下两相交。
底盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰。
抿唇闭口舌顶齶,呼吸全凭鼻口过。
力用极处哼哈泄,浑元一气此為得。
掌形虎口要挣圆,中指无名缝开展。
先戳后打施腕骨,鬆膀长腰跟步躦。
上步合胯倒步掰,换掌换式矮身骸。
进退退进随机势,只要腰腿巧安排。
此掌与人大不同,进步抬前乃有功。
退步还先退后足,跨步尽外要离中。
此掌与人大不同,手未动兮膀先攻。
未从前伸先后缩,吸足再吐力独丰。
此掌与人大不同,前手后手力相通。
欲使梢兮先动根,招招如是不得鬆。
此掌与人大不同,未击西兮先声东。
指上打下孰得知,卷珠倒流更神通。
天然精术怕三穿,不走外门是枉然。
他走外兮我走内,伸手而得不费难。
掌使一面不為功,至少仍须两面攻。
一横一直三角手,使人如在我怀中。
高欲低兮矮欲扬,斜身绕步不须忙。
斜翻倒翻腰著力,翻到极处力要刚。
人道掌法胜在刚,郭老曾言柔内藏。
个中也有人知味,刚柔相济是所长。
刚在先兮柔后藏,柔在先兮刚后张。
他人之柔腰与手,我则吸腰步稳扬。
用到极处须转身,脱身化影不留痕。
如何变换端在步,出入进退腰先伸。
转掌之神颈骨传,转项扭项手当先。
变时缩颈发时伸,要如神龙首尾连。
打人凭手膀為根,膀在肩端不会伸。
故欲进时进前步,若进后步枉劳神。
力足发自筋与骨,骨中出硬筋须随。
足跟大筋通脑脊,发招跟步力能摧。
跟到手到腰腿到,心真神真力又真。
三真四到合一处,防己有余能制人。
力要刚兮更要柔,刚柔偏重功难收。
过刚必折真物理,优柔太盛等于休。
刚柔相济是何言,刚柔相辅总无难。
刚柔当用乾坤手,掀天揭地海波澜。
人刚我柔是正方,我刚人柔法亦良。
刚柔相遇腰求胜,解此纠纷步法强。
步法动时腰先提,收缩合宜显神奇。
足欲动兮腰不动,踉蹌迈去误时机。
转身变法步莫长,擦地而行莫要慌。
看準来路方伸手,巧女穿针稳柔刚。
人持利器我不忙,飞剑遥遥到身旁。
看他来路哼哈避,邪不胜正语颇良。
短兵相接似难防,哪怕锋利似鱼肠。
伸手来接囊中物,指山打磨妙中藏。
人眾我寡力难挡,巧破千钧莫要忙。
一手不劳凭指力,犁牛犹怕反弓张。
伸手不见前掌伸,又无油鬆照彼身,
收缩眼皮努楮看,底盘掌使显神奇。
冰天雪地雨泞滑,前脚横使切莫差,
翻身切忌螺丝转,高低紧避乃為佳。
用时最要是精神,精神焕发耳目真,
任凭他人飞燕手,蚁鸣我听虎龙吟。
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