你能想象吗？20磅的脂肪居然长这样
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其中
5磅 约等于 4.5斤
10磅 约等于 9斤
15磅 约等于 14斤
20磅 约等于 18斤
所以18斤的脂肪居然长这样
简直吓死宝宝了！
之前网上就有一张图传得特别火
同样重的脂肪跟肌肉的对比图
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重量一样的肌肉和脂肪
脂肪的体积却是肌肉的3倍大！
如果是相同体重的肌肉男和胖子站在一起
那画面就是下面这样的！
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一个更直观的对比图
2KG的脂肪和2KG的肌肉对比
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5磅的脂肪VS5磅的肌肉
它们推积在腰上的体积是这样的
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其实
每个肥胖的身体
里面都住着一个肌肉男
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你没有听错！
每个人体内都住着一个完美的肌肉男！
首先
让我们来看看“男女体脂身材对照表”
更直观地了解
脂肪对身材的影响！
男性体脂一览图
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女性体脂一览图
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如果脂肪和肌肉的对比还不够形象的话
那这组对比图或许更能冲击你的眼球！
↓↓↓
体重65kg/体脂率19%
VS
体重65kg/体脂率9%
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体重139磅 VS 体重148磅
看起来瘦，但不代表身材好哦~
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同样是130磅的体重
两个人的身材却有明显的差别
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125磅健身前 PK 130磅健身后
体重虽然增加了，但是身材却更加凹凸有致
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从63kg到66kg
马甲线变得明显了
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143磅 VS 148磅
最大的改变就是腰部细了很多
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看完上面这些对比图
你知道吗？
想要完美的身体
并不能依靠单纯的减肥瘦身
真正需要的是健身，增肌
体重不是健康的唯一标准
再说到减脂
最有效的当然就是HIIT
小编在这里
送上一组高效的减脂教程
↓↓↓
一、原地手脚开合跳 大约30到50次
二、半蹲跳 大约10到15次
三、原地跑步 大约30到50次
四、立地跳卧撑 大约10到15次
五、侧身蹲伏 左右来回大约10到15次
六、转身深蹲跳 大约8到10次
七、左右并腿跳 大约10到20次
八、前后跳 大约10到20次
九、直臂绕环 大约30到50次
温馨提示：
HITI动作训练效果很好，但练习强度也比较大。而且多数是跳跃性动作，因此初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择性地练习，不要受伤哦~
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