想长寿？请先养成这十个习惯！

每个人的生活方式和习惯都不同，但有些好习惯可以帮助人们长寿和保持身体健康，以下是世界公认的十大长寿习惯： 

1●每天都要吃到绿色蔬菜：

不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

2● 每天坚持睡午觉：

可降低死于心脏病的可能性，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。 

3● 一周至少走7小时：

可预防老年痴呆和降低乳腺癌罹患率。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

4● 每周保证一条鱼：

一

可改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。

5● 少吃点红肉：

可降低患上癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的风险。

肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。 

6● 做游戏挑战记忆力：

可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，提升记忆能力，延缓大脑衰老。

7● 多做家务：

可降低死亡风险，还能锻炼大脑的规划统筹能力，对放松和锻炼大脑都有好处。

8● 把坚果当零食：

有助于降低患上心脏病的风险。坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸。

9● 多跟别人聊天：

不仅是一个动脑过程，也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

10● 晒晒太阳：

建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30-60分钟。 

朋友们，以上十个好习惯，你有了几个？在下面的评论区晒一晒吧！