脱发好烦恼，护好毛囊是关键

一头乌黑亮丽的头发，为形象加分让自己倍感自信。护发的关键是毛囊，我们都知道脱发的主要原因也是由于毛囊受损而导致的，那么在日常生活中我们又有哪些伤害毛囊的行为，又有哪些可以可以改善毛囊和呵护毛囊更加健康的方法呢？

洗发水

针对洗发水的选择，我们大家一般都会根据自己的头皮性质而决定，头皮屑较多的选择去屑的，头发油腻的选择去油的等等，这些都是没错的，但是最关键的是洗发水的PH值，选择弱酸性的洗发水是最佳选择，但是如果头发比较油腻的可选用中性洗发水（具体可查看以往文章--洗发水该怎么选）。如果选用碱性洗发水就会对头皮环境肯毛囊造成伤害，引发头发干枯，头皮屑较多等问题。

洗头发

首先洗发应注意水温应控制在38度，即用手触水感到舒服的温度，水温太高或太低都会刺激毛囊造成损伤，使用洗发水时不可直接倒入头发上，避免高浓度洗发水对毛囊的损伤，而应该先倒入手中，搓起泡沫再往头发上使用。并且要注意洗发重在清洗头皮，因为头皮最容易产生污垢，给毛囊造成负担，所以经常清洗头发，可以使毛囊更加清爽无负担。

运动和锻炼

适当的运动和锻炼可以扩张血管，增加血液循环，促进新陈代谢，利于毛囊的健康，减少头发污垢的产生（但是雄性脱发不可做激烈的有氧运动）。

饮食方面

毛囊和身体中许多部位的血管相连，所以要注重补充人体必需的营养元素，从而为毛囊健康提供足够的营养，尤其要补充维生素、微量元素、蛋白质等营养元素。尽量少吃油腻、辛辣的食物，切忌养成经常吃油辣食物的习惯，给毛囊造成负担（不过偶尔满足一下还是没问题的）。

（完）

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