做普拉提好处多!8个动作每个1分钟:紧实腹肌、练出马甲线!
普拉提应该女孩子都听说过吧!
普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉,提高身体平衡力,优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸,有舒缓人全身的肌肉,提高人身躯的控制能力作用。
~以下8个动作,每个动作1分钟,间歇30秒,每周3-5次!坚持坚持再坚持!
今天介绍的几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果。而且重点是动作全都简单易学,非常适合健身新手。练过的美女都瘦了哟!!
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
大大的ps:刚刚开始练的妹子不要用力过猛,自然的来就行 不然得不偿失的~这个需要的是长期坚持!
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