做普拉提好处多！8个动作每个1分钟：紧实腹肌、练出马甲线！

2017-01-05

普拉提应该女孩子都听说过吧！

普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉,提高身体平衡力,优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸,有舒缓人全身的肌肉,提高人身躯的控制能力作用。

~以下8个动作，每个动作1分钟，间歇30秒，每周3-5次！坚持坚持再坚持！

今天介绍的几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果。而且重点是动作全都简单易学，非常适合健身新手。练过的美女都瘦了哟！！

Step1

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Step2

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Step3

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Step4

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Step5

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Step6

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Step7

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Step8

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大大的ps：刚刚开始练的妹子不要用力过猛，自然的来就行不然得不偿失的~这个需要的是长期坚持！

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