阿诺在健身界的地位毋庸置疑，他一身强壮的肌肉就代表着奥林匹亚精神。从某种意义上来说，施瓦辛格已经成为美国人的精神象征。
而阿诺最喜欢摆弄的就是他的肱二头肌，阿诺天生肱二头肌肌腱比较长；这种肱二头肌练出来饱满有力，非常好看，这也是为什么阿诺最爱肱二头肌的原因了。
阿诺用非常苛刻的方法来打造肱二头肌，使得肱二头肌从胳膊中被彻底地分离出来。肱二头肌已经趋向于成为一个男人的“尊严”肌肉。如果叫一个人展示他的肌肉，那么他大多会做正展肱二头肌动作。但是当一双巨大、丰满且有形的肱二头肌出现在你眼前时，你一定会对此印象非常深刻。健美运动员对它的质量要求则更加严格，如肱二头肌的清晰度和分离度等。光有围度是不够的。
阿诺不光在比赛舞台上摆弄肱二头肌，阿诺说：“在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。 ”
相比于真空腹和坦克背，安诺还是最爱他饱满有力的肱二头肌。他不止一次的在公共场合有意或无意的展示他最雄壮的部位。
说到他的训练方法，阿诺德推举：我并不是在这里特意推广以我名字命名的推举动作来自我奖赏——其实它对三角肌的前束和中束来说真的是一个很棒的动作。双手各持一只哑铃，置于肩部高度，掌心朝向自己，并使你的双肘靠近你的身体两侧（与哑铃弯举顶点位置的动作一样）。这是一个十分有效的训练方法，也是我最爱的训练方法。
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