腹肌速成: 八个为一组30天现腹肌

八个动作每个动作15-20次，中途休息20秒钟做第二个动作，以此类推！八个为一组，做完后休息三到五分钟，继续做3~5组。

考虑每一个人的体力是不一样，以上做参考，如果你觉得很简单，可以增加每个动作的数量和负重训练。

腹肌速成

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1、相扑深蹲跳

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2、高抬腿

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3、屁屁踢（PPT）

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4、T字俯卧撑

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5、原地登山

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6、俯卧两头抬起

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7、狗式伸展

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8、仰卧抬腿

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