心血管的“健康密码”

(2010-09-10 07:33:30)

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标签： 保健 健康 心血管病 心血管疾病

分类： 健康养生

         北京大学人民医院 心脏中心主任 胡大一 作客《健康北京》

 

            

大家知道心血管疾病是第一杀手，现在每三个死亡者中就有一个是因心血管病导致。

           

胡教授提问：心血管病是怎么引起的？

了解危险因素 远离心血管疾病

心血管病的五大危险因素

 

一共有五个危险因素：高血压，肥胖，糖尿病，高血脂，吸烟。

           

可以归纳为四个高：高血压 高血脂 高血糖高体重，加一个吸烟。

            

心血管疾病“算”出来

 

现在有一个量化指标，可以估计你十年内得心血管病的几率有多大，这就是10年内心肌梗死，中风发病和死亡危险的预测工具。

           

上图中的深红，越红的地方是危险越大的地方。绿色是平安地带，是低危的。我们大概用一些刚才咱们讲的这些危险因素，再加一点年龄等指标进行预测。

           

如图：

1）选择表格。首先是性别，男性的危险要早一些，女性大概比男性平均晚十年。不同性别有不同量表

           

2）选择年龄段

           

3）是否有糖尿病

            

4）是否吸烟

            

左边是无糖尿病，右边是有糖尿病。
根据上面的四点选出对应的方块。

            

人的性别改不了，但是可以通过少吃肉，少吃含高胆固醇的反式脂肪酸，能够控制到200毫克以下，就可以进入绿色地带了。

这个量化指标就是让你了解你的风险，也能指导大家科学的改变你的命运。

非常简单的一个量化指标，就告诉我们怎么化解风险，控制危险因素，使自己回到安全绿色地带。

 

哪些是健康的生活方式

所有的人应该有一个健康的理想。四个理想的健康行为。

               

               

               

               

             

 

管好嘴 迈开腿 不吸烟 好心态

大家认真的改变生活方式，至少可以不用吃那么多种药。