冰天雪地里,只穿着一双解放鞋,里面没有袜子,双脚麻、木、凉、痛,加上凉风从裤口往里灌着,从足心到小腿,再到全身,冻得瑟瑟发抖!这是我30年前曾有的经历,现在想来,更能体会“寒从脚下起”的意思。
现在的朋友很少能体会冻脚的感觉了,但还是有脚凉的时候的。如果不采取合适的措施,可能一夜都暖不热双脚——这可是不利于保健的!以下介绍的,是能够让您的脚瞬间就暖和起来的10种方法,看起来简单,却是很有效的!
第一法踏步法:作原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。注意选择地点,尽量不要在卧室,以免惊动楼下的邻居!
第二法顿足法:同时抬起双脚根,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。
第三法慢跑法:在院子里慢跑5~10分钟,慢跑时留意脚踏地的感觉,双脚即可温暖。此法老少皆宜,但须注意安全,避开车辆、沟渠及不平整有障碍的地面。中里巴人介绍的坠足功也是很好的暖足方法。
第四法跳绳法:在室内室外稍微空旷的地方,跳绳2~5分钟,双脚或单脚轮换跳都可以。这是年轻人、特别是女士最适宜的暖足方法,老年人须注意循序渐进。室内跳绳时要注意安全,避免打坏器物。
第五法按摩法:脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩搓足背,以及小腿;然后再搓足心,到温热为止。家里人也可以互相按摩,效果更好。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。
第六法浴足法:用温热水泡双脚,便浴足边揉搓按摩;也可以在热水中少加食盐溶化,有消炎作用;有灰指甲、脚癣等足病的,可以用苦参30克,白藓皮30克,苍术30克,枯矾10克,煎水泡脚,既能暖足,又能治病。
第七法温覆法:老年人或者阳气亏虚着脚凉,秋冬季节要特别注意足部的保暖。可以在其足部加厚被棉褥,或铺垫一张羊皮、狗皮,或用暖水袋,加温取暖。尽量不用电热毯,容易热燥。
第八法覆被法:除了脚部,浑身都怕冷的,则需要多加衣被,选择防寒保暖性能更好的衣物,如蚕丝被、羽绒衣等。
第九法姜汤法:脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,乘热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适应本法。
第十法举腿法:仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。本法还可以锻炼腹肌,有助于减肥。
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