百岁不为奇，长寿有秘密。饭食不可偏，生活有规律。
饮食巧搭配，营养要合理。少吃而多餐，杂食更有益。
粮米蔬菜净，分餐最相宜。碗筷要消毒，抹布要勤洗。
庭院常打扫，居室常整理。健康靠锻炼，选项因人宜。
坚持不间断，才有好身体。练功又打拳，筋柔足血气。
正气在体内，外邪不侵袭。衣着随气候，莫要乱更替。
顺应生物钟，不能违规律。夜晚十点睡，早晨六点起。
睡前烫烫脚，活血又化瘀。看书又学习，作画与弈棋。
大脑常做操，延缓衰老期。闲时会知友，谈天又论地。
乐于帮助人，不求名和利。豁达心情好，温和终益己。
心态保平衡，顺应自然律。无私心常泰，与人不攀比。
七情和六欲，控制靠自己。世间万般事，岂能尽如意。
万病气中生，谁也不能替。常想己不足，少论他人非。
养生千条道，养心是根基。延年又益寿，敢与神仙比。
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