监测脂肪率，减肥重在减

监测脂肪率，减肥重在减脂

(2011-04-21 11:43:52)

标签：健康

随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。“肥胖大军”的迅速崛起，给人们的健康带来了新的灾难，如今减少人均寿命的罪魁祸首是谁？很多人会想到癌症和心脏病。其实，肥胖的危害可能比它们还要严重，已经是人类不能承受之重。

肥胖不单单是一种臃肿的体态，而是一种疾病，它能导致糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等诸多疾病，还会使人产生自卑等心理负担，因此“缩短寿命”也绝非危言耸听。

一般疾病，大家都会认为只要好好的预防和治疗就好了，就像是不小心患了感冒，只要医治就会好了一样。但是由于肥胖很容易被人们考虑为形象的问题，因此已经变成了一种单靠正确知识很难被预防的，同时也很难治愈的疾病。我们常常想的是只要瘦就好了，可是即便身体瘦了可是会导致肥胖的脂肪却在增加着，如果只从健康的视角出发来考虑，而不受形象的约束，那我们离真正的健康美男，美女还远吗？

肥胖的关键？身体脂肪是什么？

所谓身体脂肪就是人体内储存的脂肪的总称。包括附着在内脏周围的内脏脂肪，和保持人体与外界的温度差、作为维持生命所必需的能量源的皮下脂肪。体内储存的脂肪所占体重的比例被称为“身体脂肪率”。

脂肪被过剩储存，造成了各种各样的疾病。另外，即使体重方面没有问题，身体脂肪率过高也有可能形成“隐形肥胖”，需要多加注意。特别是当你不知道自己“身体脂肪率”是多少的时候更是要加倍小心！

肥胖是一种病，而且是一种严重的疾病，需要长期进行减肥来治疗，那么如何科学的减肥呢？一般肥胖不外乎两大因素一是摄入过多，二是消耗过少．怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，我这里有一些行之有效的经验，您不妨试一试，并要持之以恒。

增加基础代谢（运动健身）；

运动是避免肥胖的一项积极措施，关键是要坚持下去，持之以恒，最忌讳就是二天打鱼，两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼，这样会加快肥胖，把运动当作每日必做之事，形成习惯，坚持下去，不但身材苗条，身体也健康。健康的体质才充满活力，精神焕发，给人以美的感觉，倘若靠吃减肥药，节食挨饿，即使苗条，也是弱不禁风，一副病态。

建议：（1）每日做仰卧起坐20—40个，或以出汗为准。（2）站立下蹲30—50个至微汗为止，（3）跳绳：80—100个，或跳至出汗．以上三种每日可任选其一，餐前半小时一1小时运动，晚餐后半小时散步至少20分钟，最好做“倒退行进步”至微微出汗。

其实运动方法多种多样，条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式都要坚持每日必做，每次做都要微微出汗。

前面说过的身体脂肪率是衡量一个人肥胖和减肥成效的一个重要概念，可是我们如何轻松得知自己的身体脂肪率呢？其实一台体重身体脂肪测量仪就可以帮你轻松搞定，让你随时轻松掌握自己的体重和身体脂肪含量。我们通过随时监测身体脂肪率，来观察我们瘦身减肥的效果。

轻巧平放，随时随地使用

这里一定要推荐一款精致身体脂肪测量仪，那就是我一直使用的（欧姆龙的V-BODY HBF-358）体重身体脂肪测量仪就是一个不错而明智的选择，它能全面检测体身体脂肪率、基础代谢、内脏脂肪、体重、身体年龄、BMI体格指数等身体指标，帮助我全面了解健康情况。该款仪器沿袭了欧姆龙独特的“双手双脚同时测量”特点，它与传统的单一双手测量或单一双脚测量方式相比，测量不受体型或身体浮肿等影响，测量范围深入到内脏脂肪，测量结果更加准确可靠。并且因为这点使得非专业操作人员，也能获得精准的监测数据。

方便易操作的手柄

欧姆龙身体脂肪测量仪利用脂肪不导电原理，通过流经双手和双脚的电流来测量身体电阻，计算出腹腔内和身体内脂肪的面积。数值能比较准确地反映出内脏和身体脂肪堆积的程度。

使用起来也是相当的方便，首先设定好自己的年龄、身高、性别，然后赤足轻轻的站上去。双手打直并握紧手部测量棒，待中间的数值不再闪烁之后，便OK了。

精致简约的设计

接着只需要根据自己的情况所需，查看自己的身体脂肪率、基础代谢、内脏脂肪等等数值就好，而且贴心的测量仪还为我们提供了可同时存储记忆四个人数值，也就是说，同时使用的四个人每次测量都能很方便的查看自己上一次的各项记录，清楚知道自己的减肥功绩。

对于爱美、崇尚品质生活的女性来说，为家人选择健康管理工具时也会很注重外形的美观。欧姆龙V-BODY脂肪测量器创新时尚的设计，流线型机身的品质感受，使得女性关注健康与时尚的心意得到了很好的融合。

功能区显示屏

简洁的面板

目前市场上有很多所谓脂肪测量仪的产品，价格和品牌都很杂乱，最关键的是品质，建议大家还是买信得过的品牌，接受过临床验证的健康产品，不然起不到管理健康的作用，更可能误导使用者的判断，起到反作用。

欧姆龙HBF-358

说了这么多，大家其实可以去女性健康管理社区，在那里可以和更多的专家和减肥的同学一起交流，学习更多关于健康和减肥的知识！

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