心慌气短“十指抓挠法”

心慌、气短、心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的问题。情况较严重并伴随其他突发症状时，要及时服药和看医生，平时则可以通过一些简单的小方法来预防和缓解，比如早晚一次的“十指抓挠法”。

先深呼吸，两脚分开站立与肩等宽，脚跟提起，脚板与地面成45 度角，两臂向前伸直，手心向上，手指并拢，往手心用力慢抓100 至150 下。每天早上吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次，每次约5 分钟，长期坚持，有助于调节心肌代谢及心脏功能，缓解心慌症状，还能改善和刺激手脚末梢的血液循环。

在运动量过大、精神紧张而感觉心慌的时候，用这个方法同样有效。