老人过冬要防抑郁症
2006-11-27 10:49:39 | 来源:河南省南阳市第一人民医院 副主任医师 杨锋 | 责任编辑:家庭医生网
漫漫冬天,日短夜长,由于光照不足,易使人体的生物节律失衡,出现精神萎靡不振、心烦意乱、情绪低落等,尤其是体质虚弱或有病卧床的老年人,更容易发生抑郁症,使心身健康受到影响。
对待这种因光照不足引起的“季节性抑郁症”,该如何进行防治呢?
一是到室外晒太阳。冬季,凡是风和日丽的晴天,在上午11时至下午3时,到外面晒晒太阳,有利于对生物钟进行调节,兴奋精神,使情绪愉悦而消除抑郁症状。
二是营造室内人工光源。对久病卧床或体弱不能外出的老年人,可在室内营造人工光源,包括红外线、紫外线和可见光等类似阳光的光谱组成的光来对人体进行照射。若无此设备的,可利用家庭中的照明的灯泡,尽量使室内充满光明,以振奋精神。
三是坚持适度的运动。除了寒潮过境的大风雨雪天气外,要走向户外,选择适合自己的锻炼项目,如散步、慢跑、打羽毛球、太极拳、做健身操等,运动既可增强机体的活力,促进新陈代谢,改善血液循环,提高心肺功能,又调动了积极的情绪,一扫忧闷不乐的压抑感,精神爽快。
四是注重饮食合理。冬天,在膳食结构平衡合理的情况下,应适当增加碳水化合物的摄入量,可提高血糖水平,供给机体以需要的热量,有利于增添活力,改善和消除抑郁症状。对
糖尿病人既要用药维持好血糖,防止升高,也要避免血糖过低,主食不应低于300克。
五是科学服用药物。对情绪抑郁者可在
医生指导下,服用谷维素、复合
维生素B、逍遥丸、生脉饮等药,若是抑郁症状较重者,也可服用抗抑郁药物。此外,适量饮红茶或茉莉花茶,可起到醒脑提神的作用。
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