抑郁症适宜的饮食

适宜的饮食？现如今抑郁症显然成了一种常见病，由于现在社会让人们承受了太多的压力，导致患抑郁症的人越来愈多，但是对于此现象我们不可坐以待毙，要积极进行调控，例如抑郁症的饮食，今天我们就来给大家讲解一下这个问题。

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

针对于有抑郁心境的患者来说，鲜水果及巧克力是一种不可多得的好食材。多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

2、豆类食品：自我评价低

其次，抑郁症患者也是分很多种的，其中在饮食中多多食用豆类的食品，这些多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

3、鸡蛋：兴趣丧失

抑郁症患者适宜的饮食还有鸡蛋，事实上除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

4、坚果：精力丧失

抑郁症适宜的饮食还有坚果：还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。